在開始第一節課之前，進行非侵入式且易於使用的 InBody 掃描來評估您的身體成分。參與 InBody 掃描能使您在開始量化進度之前建立基準線。
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歡迎來到 F45 Training 。
「F」代表功能訓練，這是一系列令人興奮的循環式鍛煉，旨在幫助我們的會員征服日常動作，釋放他們內在的運動員潛能。 45 是完成該任務所需的總時間。我們是您一直想要的鍛煉場所，也是您不知道自己所需的團隊。預備好開始了嗎？ 我們為您準備好了。
眾所矚目
您的第一堂 F45 課程
在 F45 Training，我們的鍛煉由經過認證的私人教練精心設計，將您體內的所有肌肉群結合在一起，幫助您獲得無與倫比的力量、能量和靈活性，讓您感覺到絕佳狀態。
我們不僅僅是一家健身房，我們為每個人提供全面的健康解決方案。從您走進我們健身房大門的那一刻起，您就成為了大家庭的一員。我們不僅具有包容性，我們擁抱並慶祝您的到來，讓您感覺自己真正屬於這裡。
InBody 掃描
上課前
對於初次體驗者，我們建議提前 10 分鐘到達那裡，與您的認證私人教練會面。我們會為您辦理登記，為您安排，並引導您了解第一堂課的注意事項。
示範時間
上課後，在藍色跑道上排隊，教練將逐步指導您完成每項練習，讓您充滿自信。這裡沒有什麼驚喜，不用擔心，我們的螢幕也會為您提供指導。
熱身
熱身時間到了！F45TV 和教練將透過熱身活動，幫助您做好準備，達到最佳狀態，防止肌肉拉傷或受傷。
開始時間
出發時間到了準備好享受 45 分鐘令人心跳加速、大汗淋漓的樂趣吧。F45TV 將為您提供指導，我們的音樂會讓您動起來，我們的教練將全程指導和支持您。
擊掌
每節課之前、期間和之後，我們希望您感受到支持、激勵和鼓舞。因為，這就是團隊訓練。這就是改變生活，這就是健身的未來。
了解 F45 類別
週一、週三
在您眼前閃現的有氧運動中追逐內啡肽並將您的心血管技能推向極限。即使課程之後，您的新陳代謝仍將因我們所提供令人興奮、動感十足的課程而處於亢奮狀態。
週二、週四、週日
準備好體驗自己像個超級英雄的感覺嗎？ 那就來參加我們的全力量阻力訓練課程吧！在這裡力量訓練與功能性運動模式相結合，讓您全身燃燒 – 我們說的是燃燒！您會走出去，或者可能爬行，你的身體就像鑽石一樣切割。
週五、週六
對於那些想要什麼都懂一點的人來說，沒有什麼比我們的混合課程更好的了！體驗有氧運動和阻力訓練的結合，讓您的力量和耐力接受終極挑戰。
準備好加入隊伍了嗎？
