لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين في F45، ستحتاج إلى قوتين أساسيتين: المرونة والقدرة على الحركة. هذان العنصران الأساسيان للياقة البدنية يمنحان الرياضيين وهواة الرياضات الترفيهية على حد سواء القدرة على التحمل اللازمة لتحسين تدريبهم.
تم تصميم جلسات استعادة المرونة الوظيفية لدينا لتكمل تدريب F45 الخاص بك من خلال مزيج من التمارين السلبية والنشطة، بالإضافة إلى تقنيات التمدد التي تعمل على تحسين المرونة ونطاق الحركة والوضعية بشكل فعال.
نُفضّل جلسات لطيفة وبطيئة ومُتحكّم بها، تُركّز على الوعي بوضعية الجسم ومحاذاة الجسم، للحصول على تمرين كامل ومنخفض التأثير. الهدف الرئيسي هو تحسين الحركة والمرونة لتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل.
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع في مجال التعافي. صُممت جلسات المرونة الوظيفية لدينا بذكاء لتندمج بسلاسة في برنامج تدريب F45 الخاص بك، حيث تجمع بين التمارين السلبية والفعالة مع تقنيات التمدد الموجهة المصممة خصيصًا لتلبية متطلبات أسبوع التدريب الخاص بك.
من خلال دمج تمارين الحركة والمرونة بانتظام في روتينك، لن تتعافى فحسب، بل ستطور أيضاً الأساس البدني الذي يجعل كل جلسة من جلسات F45 أكثر فعالية من سابقتها. فزيادة نطاق الحركة تعني حركات أكثر سلاسة، وبالتالي أداءً أفضل.
يمكن للأعضاء الوصول إلى مكتبة من فيديوهات التمارين المنزلية في تطبيق F45 Training واستخدام F45 Passport لحضور الدروس في الاستوديوهات المشاركة حول العالم*.
REWIRE 
تمرين CALYPSO KINGS 
تمرين MONDRIAN 30 
