قبل بدء حصّتك التّدريبيّة الأولى، قم بإجراء فحص InBody غير الجراحي وسهل الاستخدام لتقييم تركيبة جسمك. يتيح لك هذا الفحص تحديد نقطة انطلاق أساسيّة تساعدك على قياس تقدّمك بدقّة مع استمرار رحلتك التّدريبيّة.
هل هذه تجربتك الأولى في F45؟
أهلاً وسهلاً بك في تدريب F45
يرمز حرف “F” الوارد في F45 إلى التّدريب الوظيفي، وهو مزيج من التّمارين الدّائريّة الشّيّقة المصمّمة لمساعدة الأعضاء المنتسبين على اتّقان الحركات اليوميّة وتحقيق قدراتهم الرّياضيّة الكاملة. أما الرّقم 45 فيُشير إلى إجمالي الوقت اللّازم لإكمال التّمرين. نحن التّجربة الرّياضيّة الّتي لطالما بحثت عنها، والفريق الذّي لم تكن تعلم أنّك بحاجة إليه. هل أنت مستعد لأن تخوض هذه التّجربة؟ نحن هنا لدعمك.
ما الّذي ينتظرك في F45؟
حصّتك الأولى في F45
في تدريب F45 ، يتمّ تصميم تماريننا بعناية فائقة على يد مدرّبين شخصيّين معتمدين، بهدف تحفيز مجموعات العضلات في جسمك ممّا يساعدك على تحقيق قوّة وطاقة ومرونة لم تشهدها من قبل ،تجعلك تشعر بأفضل حالة ممكنة على الإطلاق.
نحن أكثر من مجرّد صالة رياضيّة. نحن نجسّد حلاًّ شاملاً للصّحّة والرّفاهيّة لكلّ شخص. منذ اللّحظة الّتي تطأ فيها قدمك عتبة أبواب استوديوهاتنا، سرعان ما تصبح جزءاً من أسرة F45. نحن لا نكتفي بالتّرحيب بك فحسب، لا بل نحتضنك ونحتفي بوجودك، ممّا يجعلك تشعر بأنّك تنتمي حقّاً إلى هذا المجتمع المميّز.
في تدريب F45 ، يتمّ تصميم تماريننا بعناية فائقة على يد مدرّبين شخصيّين معتمدين، بهدف تحفيز مجموعات العضلات في جسمك ممّا يساعدك على تحقيق قوّة وطاقة ومرونة لم تشهدها من قبل ،تجعلك تشعر بأفضل حالة ممكنة على الإطلاق.
نحن أكثر من مجرّد صالة رياضيّة. نحن نجسّد حلاًّ شاملاً للصّحّة والرّفاهيّة لكلّ شخص. منذ اللّحظة الّتي تطأ فيها قدمك عتبة أبواب استوديوهاتنا، سرعان ما تصبح جزءاً من أسرة F45. نحن لا نكتفي بالتّرحيب بك فحسب، لا بل نحتضنك ونحتفي بوجودك، ممّا يجعلك تشعر بأنّك تنتمي حقّاً إلى هذا المجتمع المميّز.
فحص InBody
قبل انضمامك إلى الحصّة التّدريبيّة
نوصي المنتسبين الجدد بالوصول قبل 10 دقائق من موعد الحصّة للتّعرّف على مدرّبهم الشّخصي المعتمد. سنهتمّ بتسجيل حضورك، وتجهيزك بكل ما تحتاج إليه، وشرح كل ما تحتاج لمعرفته لتتمكّن من الاستمتاع خلال حصّتك الأولى.
وقت العرض التّجريبي
بمجرّد انضمامك إلى الحصّة التّدريبيّة، قف على المسار الأزرق حيث سيقوم المدرّبون بمرافقتك خطوةً بخطوة خلال كلّ تمرين لتتمكّن من أدائه بكلّ ثقة. كلّ شيء واضح ومريح. بفضل شاشاتنا التّفاعليّة الّتي ستدعمك خلال التّمرين، فلا داعي للقلق.
الإحماء
حان وقت الإحماء! ستساعدك شاشات F45TV والمدرّبون على الاستعداد لتقديم أفضل أداء ممكن من خلال أنشطة إحماء مصمّمة خصّيصاً للوقاية من الشّدّ العضلي أو الإصابات.
حان وقت الانطلاق
حان وقت الانطلاق! استعد لـ 45 دقيقة من النّشاط المكثّف والمتعة الّتي ستجعل قلبك ينبض وطاقتك تتدفّق. سترشدك شاشات F45TV ،وستزيدك موسيقانا حماساً، وسيعمل مدرّبونا على تدريبك ودعمك في كلّ خطوة تخطوها لتحقيق أفضل أداء.
أحسنتم جميعاً!
قبل وأثناء وبعد كل صفّ تدريبي، نسعى جاهدين لكي تشعر بالدعم والتحفيز والإلهام لأنّ هذا تدريب جماعي. إنه مسار يغيّر الحياة. هذا هو مستقبل اللياقة البدنية.
تعرّف على الحصص التّدريبيّة في F45
الاثنين، الأربعاء
استمتع باطلاق الإندورفينات وادفع مهاراتك القلبيّة الوعائيّة إلى أقصى حدودها في جلسة كارديو ستنقضي في لمح البصر. وحتّى بعد انتهائها، سيظلّ معدّل الأيض لديك في حالة نشاط مكثّف بفضل الحصص الّتي نقدمها المليئة بالإثارة والحركة.
الثّلاثاء، الخميس، الأحد
هل أنت مستعدّ لتشعر وكأنّك بطل خارق؟ إذاً، لقد حان الوقت لمزاولة تمارين المقاومة القصوى، حيث يلتقي تدريب القوّة بالحركات الوظيفيّة في جلسة مكثّفة تشعل كامل عضلات جسمك، ونعني بذلك الإشتعال بكلّ ما للكلمة من معنى! ستخرج، أو ربّما تزحف، بجسم منحوت كالألماس.
الجمعة، السّبت
في الأيّام الّتي ترغب فيها بتجربة تمارين تجمع بين القّوة واللّياقة، فلا أفضل من حصصنا التّدريبيّة المختلطة. استمتع بمزيج فريدٍ من تمارين الكارديو والمقاومة التّي ستضع قوّتك وقدرتك على التّحمّل في مواجهة التّحدّي الأقصى.
هل أنت مستعدّ للانضمام إلى الفريق؟
