F45 WORKOUTS

WORKOUT TYPES

نؤمن بأنّ حصص F45 يجب أن تشمل مجموعةً متنوّعة من أنظمة الطّاقة لتحقيق أقصى درجات الفعاليّة. لهذا السّبب، إنّ تمارين القلب المنسّقة لدينا تعتمد على الحركات البليومتريّة (بحيث تمارس العضلات أقصى درجات القوّة) وتجمع بين التّوقيت والإيقاع في سبيل تحفيز أنظمة الطّاقة الهوائيّة واللاهوائيّة، ممّا يمنحك أفضل فرصة لحرق الدّهون، وبناء العضلات، وتعزيز عمليّة التّمثيل الغذائي مع كلّ جلسة. بينما نشجّع كلّ عضو على تقديم أفضل أداء لديه في الجلسات المفعمة بالطّاقة لبناء القدرة على التّحمل وتعزيز مستوى اللّياقة، فإننا نشجّعه دائماً على الاستماع إلى جسده وإجراء التّعديلات اللّازمة حسب الحاجة.

هل تبحث عن الأفضل في عالم تمارين الكارديو/ القلب و تدريبات المقاومة؟ لا داعي للبحث أكثر، فجلسات تدريب F45 المختلطة النّخبويّة لدينا تقدّم لك الحلّ الأمثل. صُمّمت تماريننا المخصّصة بعناية لتجمع بين أفضل عناصر الكارديو/ القلب، المقاومة، السّرعة، وتقوية العضلات الأساسيّة لتمنحك تجربة حرق استثنائيّة، تتركك أقوى، أكثر رشاقة ومليئاً بالحيويّة. في هذه الجلسات، ستبذل أقصى جهدك البدني لتتحدّى عقلك وجسمك معاً. وستلاحظ تدريجيّا ًالفرق في قدرتك على التّحمّل و سرعتك ومعدّل الأيض وقوّتك البدنيّة، ممّا يمنحك هذا المزيج المثالي الذي نسعى جميعا لتحقيقه.

بهدف تحقيق أقصى استفادة من كلّ حصّة تدريبيّة في F45، ستحتاج إلى مزيج من مكوّنين أساسيّبن: الحركة والمرونة، إذ يقدّم هذان العنصران في مجال الّلياقة البدنيّة للرّياضيّين وروّاد الصّالات الرّياضيّة القدرة على الاستمراريّة الّتي يحتاجونها لتحسين أدائهم التّدريبي. صُمّمت الحصص الّرياضيّة المخصّصة لاستعادة المرونة الوظيفيّة لتستكمل تدريب F45 الخاص بك وذلك من خلال مجموعة من التّمارين البدنيّة السلبيّة والنّشطة، بالإضافة إلى تقنيّات التّمدّد التّي من شأنها أن تساهم مساهمةً فعّالة في تحسين المرونة ونطاق الحركة والوضعيّة. نحن نركّز أيضاً على الجلسات التّدريبيّة ذات الكثافة المنخفضة الّتي تتميّز بحركات بطيئة ومتحكّم بها، مع تعزيز الوعي بالوضعيّة الجسديّة ومحاذاة الجسم لتحقيق تمرين شامل منخفض التأّثير.

يُعتبر تدريب المقاومة نظاماً أساسيّاً لتحقيق اللّياقة البدنيّة تّم تصميمه لمساعدتك في بناء العضلات وزيادة كثافة العظام، وهو يشكّل مزيجاً مثاليّاً للّنساء والأشخاص الذّين يرغبون في الحفاظ على قوّتهم مع التقدّم في السّن. يُعدّ تدريب القوّة تدريباً فريداً من نوعه حيث يعتمد على أنماط حركيّة وظيفيّة تهدف إلى زيادة كتلة العضلات، مع حرق السّعرات الحراريّة حتّى أثناء فترة الرّاحة. صُمّم كلّ تمرين من تدريبات المقاومة الخاصّة ب F45 لاستهداف القوّة والثبّات، ممّا يساهم في بناء قاعدة صلبة من القوّة الوظيفيّة، لينتج عنها عضلات أقوى وأكثر تحديداً و رشاقةً بحيث يمكن رؤيتها والشعور بها.