MAXIMUM FAT BURN

CARDIO
جلسات تدريبية

نعتقد أن دورات التدريب الخاصة بنا في F45 يجب أن تشمل مجموعة متنوعة من أنظمة الطاقة لتحقيق الكفاءة المثلى.

لهذا السبب تستخدم تمارين الكارديو المصممة خصيصًا لدينا حركات البليومتري لدمج التوقيت والإيقاع لتحفيز أنظمة التنفس الهوائي واللاهوائي، مما يمنحك أفضل فرصة لحرق الدهون وبناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي مع كل جلسة.

سجل في حصة كارديو F45 بالقرب منك

العلم وراء تمارين الكارديو F45

البرمجة الاستراتيجية

صُممت جلسات تمارين القلب لدينا لتنشيط أنظمة الطاقة المتعددة. من خلال الجمع بين حركات البليومتري المتفجرة والتوقيت والإيقاع الدقيقين، فإننا نتحدى القدرات الهوائية واللاهوائية في كل جلسة.

التدريب الشخصي

على الرغم من أننا نشجع كل عضو على بذل قصارى جهده خلال هذه الجلسات الديناميكية من أجل تطوير قدرته على التحمل، إلا أننا نصر دائمًا على أهمية الاستماع إلى جسدك وإجراء التعديلات اللازمة.

نتائج الفوز

تعمل طريقتنا على زيادة حرق الدهون إلى أقصى حد، وتعزيز نمو العضلات، والحفاظ على معدل الأيض لديك عند مستوى عالٍ، حتى بعد انتهاء الدورة.

اطلع على جدول مواعيد استوديو F45 الخاص بي

OUR CARDIO WORKOUTS

المرحلة القلبية الحالية تحظى حصص تمارين الكارديو بشعبية عامة تمارين الإرث

المرحلة القلبية الحالية

We hear it a lot: interval training yields an unrivaled fat burn and total body fitness. Well, it’s true. So F45 created Docklands: longer, more demanding periods of work and rest followed by shorter bursts of work and rest — all in a single workout. Changing the duration of movements, or intervals of training, in one session confuses the body, keeps it from adapting, and builds rock-solid endurance.

تحظى حصص تمارين الكارديو بشعبية عامة

Athletica is a declaration of war against body fat. This is no slow and steady walk in the park, it’s an intense cardio workout designed to establish and build a strong aerobic foundation, pushing you into the fat-burning zone and sculpting a lean, toned body. TLDR: summer body here we come!

The focus of Foxtrot is to reach maximum cardio threshold and maintain it for as long as possible. There is virtually no stage of the workout where the activated heart rate should drop by more than 10-15%. This workout is designed to significantly increase aerobic fitness and endurance for our members.

Varsity is the ultimate cardio test. Combining various cardio timings into one workout, Varsity will test anyone’s cardio threshold. Three laps, all with different timings, make this an extremely innovative and enjoyable cardio blast.

Triple Double is sure to be a staple F45 cardiovascular workout and will crush your aerobic threshold, aid rapid fat loss, and like all of our HIIT sessions – it will have you torched by the end. This is another tantalizing Tabata mash up, that will push you to your limits and get your body to continue working to build oxygen stores for 16 to 24 hours after you finish.

Abacus is an F45 favorite that is cardio-focused with fewer stations and a twist: increasing work time, then decreasing work time over the workout duration. Climbing and descending repetitions in this fitness pyramid is a fun, intense test of your cardio capacity. Don’t underestimate the simplicity of this 6-station session; Abacus will leave you drenched and gasping, asking where all those inches on your waistline disappeared to.

تمارين الإرث

Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the roof.

We hear it a lot: interval training yields an unrivaled fat burn and total body fitness. Well, it’s true. So F45 created Docklands: longer, more demanding periods of work and rest followed by shorter bursts of work and rest — all in a single workout. Changing the duration of movements, or intervals of training, in one session confuses the body, keeps it from adapting, and builds rock-solid endurance.

22 one of F45’s most infamous cardiovascular workouts, with longer sets and shorter rest periods to get you breathing heavy and feeling the burn (up to 1,000 calories of it, actually). Total-body cardio movements come together with elements of core strengthening to make 22 a dynamic, exciting session that will keep you guessing. Bring an extra towel for this one, it will get sweaty.

Bears is a staple F45 cardio-based session that relies on explosive, plyometric training using little more than your own body weight as resistance. This emphasis on power and stability with longer work periods packs a powerful cardio punch, so don’t be surprised if your arms and legs are still shaking hours later.

Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it, triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!

أبرز ما جاء في مدونة F45

ما هو التوازن الداخلي؟ نشوة العدائين وعلم الصحة المثلى

تقلب معدل ضربات القلب: الأهمية والتطور

ما هي التمارين في برنامج HYROX وكيف يتم الاستعداد لها؟

اطلع على مقالات أخرى

حمل تطبيق F45

سافر بالقطار إلى أي مكان وفي أي وقت.

يمكن للأعضاء الوصول إلى مكتبة من فيديوهات التمارين المنزلية في تطبيق F45 Training واستخدام F45 Passport لحضور الدروس في الاستوديوهات المشاركة حول العالم*.

قم بتنزيل التطبيق