يُعدّ تدريب المقاومة أساسًا لبناء قوة مستدامة. صُممت جلسات تدريب القوة الوظيفية في F45 لبناء كتلة عضلية صافية، وزيادة كثافة العظام، وتحسين قوة الجسم بشكل عام. من خلال الجمع بين حركات مُحددة وبرامج عالية الأداء، تُساعدك كل جلسة على حرق السعرات الحرارية، واكتساب القوة، والحصول على عضلات أقوى وأكثر تحديدًا، ظاهرة وملموسة.
صُممت كل جلسة تدريبية في F45 بعناية لتحقيق أقصى قدر من تطوير القوة. من خلال استهداف مجموعات عضلية مختلفة، وأنظمة طاقة، وأنماط حركة متنوعة، توفر جلساتنا تمرينًا متوازنًا يطور القوة والثبات والقوة الوظيفية الدائمة.
كل جلسة تدريبية فريدة من نوعها. يقدم برنامجنا المتطور باستمرار أساليب ومعدات ومتغيرات تدريبية جديدة لتحفيز جسمك، ومنع الركود، وضمان التقدم المستمر.
يستمر تأثير تمارين المقاومة الإيجابي حتى بعد انتهاء التمرين. فمن خلال زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة، مما يعزز فقدان الدهون، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في بناء عضلات أقوى وأكثر تحديدًا مع مرور الوقت.
يمكن للأعضاء الوصول إلى مكتبة من فيديوهات التمارين المنزلية في تطبيق F45 Training واستخدام F45 Passport لحضور الدروس في الاستوديوهات المشاركة حول العالم*.
Wingman 
Romans 
Red Diamond 
Mkatz 
Tokyo Disco 
Panthers 
