HYBRID

SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT

Mont Blanc est la dernière création de notre gamme d’entraînements dédié au sport. Ce programme révolutionnaire s’inspire des mouvements spécifiques que les skieurs exécutent avant une compétition de haut niveau. Avec près de 150 millions de skieurs dans le monde cette année, nous avons à cœur de proposer un entraînement spécialement ciblé. Préparez-vous à booster votre endurance cardiovasculaire, votre proprioception, la force de votre bas du corps et de votre sangle abdominale, tout en améliorant votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Mont Blanc est un véritable challenge accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau !

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

Un entraînement innovant et créatif, avec un équilibre parfait 50/50 entre cardio et renforcement, qui maintient votre cœur à haute intensité tout au long des 10 stations. Ici, l’essentiel est au rendez-vous : un travail ciblé sur les abdominaux, mêlé à des exercices de renforcement fonctionnel et des mouvements cardio ultra-efficaces.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

Le grand show de la semaine ! Ambiance électrique, DJ en live*, énergie maximale pendant 60 minutes non-stop mêlant cardio, force, agilité, vitesse et puissance, le tout dans un esprit collectif boosté et survolté ! La référence ultime de l’ADN F45, à vivre au moins une fois. (*dans certains studios)

Loyals est un entraînement hybride combinant intelligemment cardio et renforcement musculaire, avec un ratio respectif de 2:1 pour maximiser les résultats. Préparez-vous à repousser votre seuil d’endurance musculaire et d’aérobie : cet entraînement intense mettra votre résistance physique à rude épreuve.

Un entraînement innovant et créatif, avec un équilibre parfait 50/50 entre cardio et renforcement, qui maintient votre cœur à haute intensité tout au long des 10 stations. Ici, l’essentiel est au rendez-vous : un travail ciblé sur les abdominaux, mêlé à des exercices de renforcement fonctionnel et des mouvements cardio ultra-efficaces.

Les bienfaits de West Hollywood sont infinis et vont bien au-delà du physique. L’énergie du groupe, l’ambiance électrique et les liens créés en studio font de cette séance l’un des meilleurs moyens de lancer son week-end, partout dans le monde. Soyez attentif au léger changement de timer, un petit plus qui donne encore plus de piment à cette version revisitée du format Hollywood.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

3-Peat est un entraînement intense qui combine puissance, agilité et endurance cardio dans un format conçu pour repousser vos limites. C’est l’un des seuls entraînements F45 où l’on compte les répétitions, pour vous permettre de mesurer vos progrès, session après session. Objectif : montrer votre meilleur niveau… et le dépasser ! Résultat : une vision claire de votre condition physique, des objectifs concrets et des résultats visibles (et fièrement affichables) sur le long terme.

Préparez-vous à repousser vos limites avec cet entraînement hybride ultra-fonctionnel, pensé pour révéler l’athlète qui sommeille en vous. Un mélange explosif de cardio fonctionnel, de renforcement fonctionnel et d’exercices au poids du corps : un entraînement intense qui mettra tous les participants au défi !

Mont Blanc est la dernière création de notre gamme d’entraînements dédié au sport. Ce programme révolutionnaire s’inspire des mouvements spécifiques que les skieurs exécutent avant une compétition de haut niveau. Avec près de 150 millions de skieurs dans le monde cette année, nous avons à cœur de proposer un entraînement spécialement ciblé. Préparez-vous à booster votre endurance cardiovasculaire, votre proprioception, la force de votre bas du corps et de votre sangle abdominale, tout en améliorant votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Mont Blanc est un véritable challenge accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau !

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.