TYPES D’ENTRAÎNEMENTS

Chez F45, nous pensons que nos séances doivent solliciter différentes filières énergétiques pour garantir une efficacité optimale. C’est pourquoi nos entraînements cardio, soigneusement élaborés, utilisent des mouvements pliométriques qui allient timing et tempo afin de solliciter à la fois vos systèmes aérobie et anaérobie, vous offrant les meilleures chances de brûler les graisses, de développer vos muscles et de booster votre métabolisme à chaque séance. Bien que nous encouragions chaque membre à donner le meilleur de lui-même lors de ces sessions intenses pour renforcer son endurance et sa résistance, nous insistons toujours sur l’importance d’écouter son corps et d’adapter les exercices selon ses besoins.

Le renforcement musculaire est un pilier essentiel du fitness, conçu pour vous aider à développer votre masse musculaire tout en augmentant votre densité osseuse – une combinaison gagnante, notamment pour les femmes et toutes les personnes souhaitant conserver leur force avec l’âge. Le renforcement musculaire chez F45 se distingue par l’utilisation de mouvements fonctionnels ciblés, pensés pour favoriser la prise de muscle, tout en brûlant des calories – même au repos. Chacun de nos entraînements de renforcement est conçu pour développer la puissance, la stabilité et une base solide de force fonctionnelle, avec à la clé des muscles plus toniques, plus dessinés et une silhouette plus affinée pour des résultats visibles et ressentis dès les premières séances.

Envie de profiter du meilleur du cardio et du renforcement musculaire ? Ne cherchez pas plus loin que nos séances hybrides F45 – Ces entraînements ultra-efficaces et variés réunissent nos mouvements préférés de cardio, de renforcement, d’agilité et d’abdominaux, pour une dépense énergétique maximale qui vous fait sentir plus fort, plus affûté et plein d’énergie. Lors de ces séances, vous donnerez tout pour repousser vos limites, autant physiquement que mentalement. Progressivement, vous verrez la différence : meilleure endurance, force et un métabolisme boosté – vous offrant la combinaison gagnante que nous recherchons tous.

Pour tirer le meilleur parti de chaque entraînement F45, deux éléments clés entrent en jeu : la mobilité et la souplesse. Ces composantes essentielles de la condition physique permettent aux athlètes comme aux sportifs du quotidien de préserver leur corps sur le long terme et d’optimiser leurs performances. Nos séances de récupération, axées sur la souplesse fonctionnelle, sont conçues pour compléter votre entraînement F45 grâce à un savant mélange d’exercices actifs et passifs, ainsi que de techniques d’étirements qui améliorent la souplesse, l’amplitude de mouvement et la posture. Nous mettons également l’accent sur des séances à faible intensité, lentes et contrôlées qui favorisent la conscience posturale et l’alignement du corps pour un entraînement complet, tout en douceur.