RESISTANCE

Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak

Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and raise your strength capabilities to the ultimate level.

Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.

Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a little extra motivation!

Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other pod.

The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while allowing you to give each station your all.

Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will promote equal strength across the body.

Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our technique.

Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those muscle gains.

GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged throughout the whole session.

Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. This workout has increased working sets that will test your body with muscular overload and strength endurance.

Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.

Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!

Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your lifting capabilities in order to maximise your strength goals.

Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.

Avec l’entraînement Champion, vous bougerez plus vite et soulèverez plus de poids lors d’un entraînement axé sur les poids et la résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et maigre et une constitution athlétique renforcée, améliorant vos mouvements plus explosifs comme la course et le saut. L’élimination des calories ne s’arrête pas après la fin de la session, car cette fibre musculaire maigre vous permettra de brûler des calories longtemps après avoir quitté la salle.

Affrontez La fureur du rapace : stimulez positivement votre système afin de développer des muscles maigres, de la force et de l’endurance. L’entraînement est dynamique, en se basant sur des tempos et une résistance variés afin de solliciter les muscles supérieurs et inférieurs du corps, ainsi que ceux du tronc. L’objectif est de surprendre le corps et de continuer à brûler les calories même après l’entraînement.

Mkatz est le tout nouvel entraînement. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. Développer des muscles de qualité ne se résume pas à seulement soulever des charges. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, avec différents timings et plusieurs tempos. Vous allez adorer les répétitions proposées par cet entraînement.

Pesanteur est le tout dernier entraînement en résistance proposant 18 positions créé par F45. Cet entraînement sans précédent testera le corps et l’esprit afin de vous déstabiliser tout au long de la séance. Il est tout bonnement impossible de s’habituer à cet entraînement.

Panthères est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de la « défaillance » musculaires sont les principaux objectifs proposés par une séance Panthères.

Pégase est une séance HIIT de 45 minutes axée sur la résistance qui vise à solliciter intensément les muscles. L’ajout de séries de musculation au poids du corps et d’abdominaux garantit une stimulation cardiaque tout au long de cette séance innovante.

Diamant Rouge est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé repose sur une stratégie de surcharge exagérée. S’inspirant des éléments clés des fameux entraînements Romains et Panthères, l’entraînement est corsé et sans compromis, garantissant ainsi une fatigue musculaire. L’accent est mis sur le tempo (la vitesse à laquelle nous exécutons les exercices) et l’amplitude des mouvements. Nous sommes extrêmement heureux de lancer Diamant rouge dans notre réseau en expansion.

Préparez-vous à soulever des poids et à surcharger vos muscles en participant à une séance Renégat. Cet entraînement axé sur la surcharge en résistance vous permettra de soulever des charges lourdes en répétant des poussées ou des tractions, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.

Romains est l’entraînement F45 original basé sur la résistance qui consiste à soulever de lourdes charges en profitant de périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever les charges les plus lourdes possible, lors de chaque série. Romains est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.