WORKOUT TYPES

Úgy gondoljuk, hogy F45 óráknak többféle energiarendszerre is ki kell terjedniük az igazi hatékonyság érdekében. Ezért speciálisan összeállított kardióedzéseink pliometrikus gyakorlatokat alkalmaznak, hogy az időzítés és a tempó kombinálásával igénybe vegyék mind az aerob, mind az anaerob rendszereket, így minden egyes foglalkozáskor megvan az esély a legmagasabb szintű zsírégetésre, izomépítésre, és az anyagcsere fokozására. Bár minden tagot arra bátorítunk, hogy hozza magával az A-Game-jét ezekre a magas energiaszintű foglalkozásokra, hogy növelje az állóképességét és kitartását, közben mindig felhívjuk a figyelmedet, hogy figyelj oda a szervezeted jelzéseire, és tedd meg a szükséges módosításokat.

Mindkét területen a legjobbat akarod, ha kardió- és ellenállás-edzésről van szó? Ne keress tovább, nálunk megtaláltad a szuper F45 hibrid edzésfoglalkozásokat – rendkívül hatékony, személyre szabott edzéseink, amelyek egyesítik magukban a kedvenc kardió-, ellenállással végzett, mozgékonysági és core gyakorlatokat, mindezt olyan zsírégető jellemzőkkel kiegészítve, amelyek erősebbé, karcsúbbá és energikusabbá tesznek. Ezeken a foglalkozásokon mindent hátrahagyhatsz, hogy csak az elmédre és a testedre fókuszálhass. Fokozatosan látni fogod a javulást az állóképesség, az anyagcsere és az erőnlét terén – így kapod meg azt a győztes kombinációt, amelyre mindannyian vágyunk.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki minden egyes F45 edzésből, szükséged lesz a két nyerő kombinációnkra: a mobilitásra és a rugalmasságra. A fizikai erőnlét ezen alapvető összetevői megfelelő időt biztosítanak a sportolók és a napi szinten sportoló személyek számára, hogy tökéletesíthessék edzésmunkájukat. Funkcionális hajlékonyság-helyreállító edzéseinket úgy állítottuk össze, hogy a passzív és aktív gyakorlatok váltogatásával, valamint a nyújtási technikák kombinációjával kiegészítsék az F45 edzést, mivel ezek hatékonyan javítják a hajlékonyságot, a mozgástartomány nagyságát és a testtartást. Emellett, alacsony intenzitású, lassú mozgást igénylő, irányított foglalkozásokat is tartunk, ahol a hangsúly a testtudatosságon és a test egészének összehangolásán van a teljes átmozgatás és kis intenzitású gyakorlatok végrehajtása érdekében

Az ellenállással végzett edzés egy olyan alapvető fitneszprogram, amelynek célja, hogy segítsen az izomépítésben és a csontsűrűség növelésében – ez egy nyerő kombináció a nők és mindazok számára, akik meg akarják őrizni erejüket a kor előrehaladtával. Az erőedzés egyedülálló, egyszersmind funkcionális mozgásformákat alkalmaz az izomtömeg növelése érdekében, miközben kalóriaégetésre is sor kerül – még nyugalmi állapotban is. Az ellenállással végzett F45 edzéseink mindegyikét úgy terveztük, hogy az erőt és a stabilizálást célozzák meg a funkcionális erőnlét megalapozása érdekében; erősebb, szikárabb és határozottabb tónusú izmokat eredményezve, amelyek egyszerre látványosak és érezhetők.