Ellenállással végzett edzésmunka

Az All Star célja, hogy az edzésen gyorsabb mozgást végezz és nagyobb súlyokat mozgass meg, mert a súlyokkal és ellenállással végzett edzésmunka aktiválja a gyors mozgásra képes izomrostokat. Az eredmény: erős, harántcsíkolt izomtömeg és fokozott atletikus képességek, javítva ezáltal a robbanékonyságot, amelyre futás és ugrás közben van szükség. A zsírégetés nem áll le az edzés végét követően sem, mivel a harántcsíkolt izomrostok még sokáig égetik a kalóriákat azután is, hogy elhagytad a stúdiót.

Ne hagyd, hogy az Angry Bird megijesszen — ez pozitív sokkot jelent a szervezet számára, hogy harántcsíkolt izomzatot, erőt és állóképességet építsen fel. Az edzés dinamikus, változatos tempót és ellenállást alkalmaz, hogy kihívást jelentsen a test felszíni, mély- és core izmai számára. A cél az, hogy a szervezetet alkalmazkodásra késztessük, és az edzés után is folytassa a zsírégetést.

A Mkatz az új, menő „drop set” edzésforma. Egy teljesen másféle erőpróba azok számára, akik látványos harántcsíkolt izomtömeget szeretnének felépíteni. A minőségi izomépítés nem csak az összetett emelésekről szól. Az izmokat különböző szögekből, különböző időzítéssel és különböző tempó diktálásával szeretnénk kihívás elé állítani. Imádni fogod ezt a „drop set” típusú edzést.

A Moon Hopper az F45 legújabb őrületes, 18 állomásos, ellenállással végzett edzése. Ez az edzésforma próbára teszi az elmét, a testet, és a frászt hozza rád az intenzív körök során. Ez az edzés soha nem tud megszokottá válni.

A Panthers ugyancsak ellenálláson alapuló edzésforma, amelynek kulcseleme a túlterhelés. A Panthers-edzésen belül az izmok túlterhelése, valamint az izmok „kifáradására” és „működésképtelenné tételére” való törekvés az elsődleges cél.

Ez a 45 perces, ellenállással végzett HIIT-foglalkozás rostjaikra szedi az izmokat. A saját testsúlyos és hasizomgyakorlatok hozzáadása a többi mozgáselemhez garantálja, hogy a szíved nagyon gyorsan verjen ennek az innovatív edzésnek a teljes ideje alatt.

A Red Diamond ellenálláson alapuló edzés, amelynek ismertetőjegye a túlzott mértékű túlterhelés alkalmazása. A Romanstól és a Pantherstől, a két zászlóshajó favorittól, átvéve a kulcsfontosságú elemeket, az eredmény egy kemény, kompromisszumok nélküli edzésforma, amely garantálja az izmok kifáradását. Ezen az edzésen a fő hangsúly a tempón (a gyakorlatok végrehajtásának sebességén) és a mozgástartományon van. Nagyon izgalmasnak tartjuk, hogy a Red Diamondot is bevehetjük egyre bővülő kínálatunkba.

Nagy súlyokkal végzett, összetett emelésekre és izomtúlterhelésre számíthatsz, ha elmész a stúdióba egy Renegades foglalkozásra. Az ellenállással végzett, a túlterhelésre összpontosító foglalkozás során ugyanazzal a toló- vagy húzómozgással végzett szuperszetteken alapuló, nagy súllyal végzett emeléseket láthatsz, miközben aktív helyreállítással megdolgoztatod a core izmokat is.

A Romans az F45 egyik eredeti, ellenállással végzett edzésformája, amely nagy súllyal végzett, összetett emelésekből áll, maximális pihenőidők alkalmazásával. Minden tagnak arra kell összpontosítania, hogy olyan nehéz súllyal dolgozzon, amilyet csak elbír minden egyes sorozaton belül. A Romans célja, hogy erősebbé és energikusabbá tegyen.