IZOMTÖMEG NÖVELÉSE
Ellenállással végzett edzésmunka
TUE | THU | SUN
Ne elégedj meg az átlagossal, végezz profi, teljes testre irányuló, ellenállással végzett edzésmunkát, amelytől a lehető legjobban fogod érezni magad. F45 erősítőedzéseink funkcionális mozgásformákat alkalmaznak, hogy segítsenek tagjainknak az izomtömeg növelésében, cserébe pedig több kalóriát égetnek el, még jóval az edzés befejezése után is.
RESISTANCE WORKOUTS
Ellenállással végzett edzésmunka
Two Fold
TUE | THU | SUN
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Titans
TUE | THU | SUN
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Wyvern
TUE | THU | SUN
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Wingman
TUE | THU | SUN
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Tokyo Disco
TUE | THU | SUN
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
The Piston
TUE | THU | SUN
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Lonestar
TUE | THU | SUN
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Liberty
TUE | THU | SUN
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Iceberg
TUE | THU | SUN
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Goat
TUE | THU | SUN
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Gemini
TUE | THU | SUN
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Double Down
TUE | THU | SUN
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Deuces
TUE | THU | SUN
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Benchmark
TUE | THU | SUN
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Alpha
TUE | THU | SUN
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
All Star
TUE | THU | SUN
Az All Star célja, hogy az edzésen gyorsabb mozgást végezz és nagyobb súlyokat mozgass meg, mert a súlyokkal és ellenállással végzett edzésmunka aktiválja a gyors mozgásra képes izomrostokat. Az eredmény: erős, harántcsíkolt izomtömeg és fokozott atletikus képességek, javítva ezáltal a robbanékonyságot, amelyre futás és ugrás közben van szükség. A zsírégetés nem áll le az edzés végét követően sem, mivel a harántcsíkolt izomrostok még sokáig égetik a kalóriákat azután is, hogy elhagytad a stúdiót.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Angry Bird
TUE | THU | SUN
Ne hagyd, hogy az Angry Bird megijesszen — ez pozitív sokkot jelent a szervezet számára, hogy harántcsíkolt izomzatot, erőt és állóképességet építsen fel. Az edzés dinamikus, változatos tempót és ellenállást alkalmaz, hogy kihívást jelentsen a test felszíni, mély- és core izmai számára. A cél az, hogy a szervezetet alkalmazkodásra késztessük, és az edzés után is folytassa a zsírégetést.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Mkatz
TUE | THU | SUN
A Mkatz az új, menő „drop set” edzésforma. Egy teljesen másféle erőpróba azok számára, akik látványos harántcsíkolt izomtömeget szeretnének felépíteni. A minőségi izomépítés nem csak az összetett emelésekről szól. Az izmokat különböző szögekből, különböző időzítéssel és különböző tempó diktálásával szeretnénk kihívás elé állítani. Imádni fogod ezt a „drop set” típusú edzést.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Moon Hopper
TUE | THU | SUN
A Moon Hopper az F45 legújabb őrületes, 18 állomásos, ellenállással végzett edzése. Ez az edzésforma próbára teszi az elmét, a testet, és a frászt hozza rád az intenzív körök során. Ez az edzés soha nem tud megszokottá válni.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Panthers
TUE | THU | SUN
A Panthers ugyancsak ellenálláson alapuló edzésforma, amelynek kulcseleme a túlterhelés. A Panthers-edzésen belül az izmok túlterhelése, valamint az izmok „kifáradására” és „működésképtelenné tételére” való törekvés az elsődleges cél.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Pegasus
TUE | THU | SUN
Ez a 45 perces, ellenállással végzett HIIT-foglalkozás rostjaikra szedi az izmokat. A saját testsúlyos és hasizomgyakorlatok hozzáadása a többi mozgáselemhez garantálja, hogy a szíved nagyon gyorsan verjen ennek az innovatív edzésnek a teljes ideje alatt.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Red Diamond
TUE | THU | SUN
A Red Diamond ellenálláson alapuló edzés, amelynek ismertetőjegye a túlzott mértékű túlterhelés alkalmazása. A Romanstól és a Pantherstől, a két zászlóshajó favorittól, átvéve a kulcsfontosságú elemeket, az eredmény egy kemény, kompromisszumok nélküli edzésforma, amely garantálja az izmok kifáradását. Ezen az edzésen a fő hangsúly a tempón (a gyakorlatok végrehajtásának sebességén) és a mozgástartományon van. Nagyon izgalmasnak tartjuk, hogy a Red Diamondot is bevehetjük egyre bővülő kínálatunkba.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Renegade
TUE | THU | SUN
Nagy súlyokkal végzett, összetett emelésekre és izomtúlterhelésre számíthatsz, ha elmész a stúdióba egy Renegades foglalkozásra. Az ellenállással végzett, a túlterhelésre összpontosító foglalkozás során ugyanazzal a toló- vagy húzómozgással végzett szuperszetteken alapuló, nagy súllyal végzett emeléseket láthatsz, miközben aktív helyreállítással megdolgoztatod a core izmokat is.
Jelentkezz be egy órára! 
Ellenállással végzett edzésmunka
Romans
TUE | THU | SUN
A Romans az F45 egyik eredeti, ellenállással végzett edzésformája, amely nagy súllyal végzett, összetett emelésekből áll, maximális pihenőidők alkalmazásával. Minden tagnak arra kell összpontosítania, hogy olyan nehéz súllyal dolgozzon, amilyet csak elbír minden egyes sorozaton belül. A Romans célja, hogy erősebbé és energikusabbá tegyen.
Jelentkezz be egy órára! F45 Workout Types
Készen állsz, hogy csatlakozz a csapathoz?
