Hibrid edzésmunka

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

A 3-Peat egy intenzív edzésforma, amely olyan mozgáskombinációkat foglal magában, amelyek tesztelik az erőt, a mozgékonyságot, valamint a szív- és érrendszeri állóképességet. A 3-Peat az egyetlen olyan F45 edzés, ahol számoljuk az ismétléseket, és amely lehetővé teszi, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, sőt túl is szárnyald önmagad. Az eredmény: jobban megismerheted saját erőnlétedet, lehetővé teszi számodra a célok kitűzését és azok teljesítését, hogy idővel tartós, észrevehető (dicsekvésre méltó) fejlődést érj el.

A hét csúcspontja; a DJ nyomatja a zenét, izzik a hangulat, 60 percig tartó koncentráció, amely a legjobb erő-, kardió-, mozgékonysági, gyorsasági, teljesítmény-gyakorlatokból áll össze, és egy nagy, közös pacsival („adj egy ötöst”) végződik. Ez az F45 csúcskategóriás modellje.

A Loyals egy hibrid típusú edzésforma, amely a kardió- és az ellenállással végzett mozgássorok legjobbjait foglalja magában 2:1 arányban. A Loyals-edzés során az izmok kifáradását, valamint az izomállóképesség és az aerob küszöbérték kíméletlen tesztelését fogod megtapasztalni.

Ennek a rendkívül funkcionális, hibrid stílusú edzésnek a legfőbb célja, hogy felszabadítsa a benned lévő sportolót. A funkcionális kardióedzés, a funkcionális ellenállással végzett és a saját testsúlyos edzés kombinálásával ez az edzésforma minden résztvevőt próbára tesz.

A Mont Blanc a legújabb edzés a sportágspecifikus portfóliónkon belül. Ez egy forradalmi edzésforma, amely különösen azon mozdulatokon alapul, amelyeket egy síelő egy komolyabb verseny előtt gyakorol. A világ síelőinek száma idén várhatóan meghaladja a 150 milliót, ezért szeretnénk kihasználni ezt a piaci rést. Imádni fogod a szív- és érrendszeri állóképesség, a propriocepció, az alsótest és a törzs erejének növekedését, valamint a hajlékonyság, az egyensúly és a koordinációs képesség javulását. A Mont Blanc minden korosztály és minden képességszint számára nagyszerű tesztnek bizonyul.

A kardióedzés és az ellenállással végzett edzés innovatív és kreatív, 50/50%-os arányú felosztása biztosítja, hogy a szívet alaposan megdolgoztassuk a 10 állomásos edzés során. Minimális hasizom- és törzsizom-gyakorlatok, jórészt funkcionális ellenállás és funkcionális kardiómozgások.

A West Hollywood előnyeit felsorolni sem lehet. Sokkal többet adnak a fizikai állóképességnél. A barátok, a légkör és a szuper hangulat a legjobb kezdet egy hétvégéhez, amelyben bárhol a világon részt vehetsz. Vigyázz, mert az időzítésben van egy kis csavar, ami egy kicsit felpezsdíti Hollywoodot.

A Wingman egy rendkívül innovatív, szórakoztató és nagy terheléssel járó edzés, amely a túlterhelés jól ismert technikáját alkalmazza az eredmények elérése érdekében. Mindig biztonságos és ellenőrzött módon tartjuk a foglalkozást, a tagok saját maximális kapacitáson dolgoznak a megadott 35 másodperces blokkokon belül.