筋肉量の増加
レジスタンス
火曜日、木曜日、日曜日
Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
レジスタンス
Two Fold
火曜日、木曜日、日曜日
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
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レジスタンス
Titans
火曜日、木曜日、日曜日
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
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レジスタンス
Wyvern
火曜日、木曜日、日曜日
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
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レジスタンス
Wingman
火曜日、木曜日、日曜日
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
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レジスタンス
Tokyo Disco
火曜日、木曜日、日曜日
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
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レジスタンス
The Piston
火曜日、木曜日、日曜日
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
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レジスタンス
Lonestar
火曜日、木曜日、日曜日
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
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レジスタンス
Liberty
火曜日、木曜日、日曜日
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
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レジスタンス
Iceberg
火曜日、木曜日、日曜日
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
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レジスタンス
Goat
火曜日、木曜日、日曜日
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
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レジスタンス
Gemini
火曜日、木曜日、日曜日
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
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レジスタンス
Double Down
火曜日、木曜日、日曜日
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
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レジスタンス
Deuces
火曜日、木曜日、日曜日
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
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レジスタンス
Benchmark
火曜日、木曜日、日曜日
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
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レジスタンス
Alpha
火曜日、木曜日、日曜日
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
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レジスタンス
ALL STAR（オールスター）
火曜日、木曜日、日曜日
オールスターの目標は、ウェイトトレーニングとレジスタンストレーニングによって速筋繊維を活性化させ、より速く動き、より重いものを持ち上げる力をつけることです。その結果、強く引き締まった筋肉がついて運動能力が高まり、ランニングやジャンプのような瞬発的な動作を向上させます。無駄のない筋肉は、スタジオを出た後もずっとエネルギーを消費し続けるので、セッションが終わっても燃焼は止まりません。
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レジスタンス
ANGRY BIRD（アングリーバード）
火曜日、木曜日、日曜日
アングリーバードを怖がらないでください。これは、筋肉を引き締め、筋力や筋持久力をつけるためのポジティブなショックなのです。上半身、下半身、体幹の筋肉を鍛えるために、様々なテンポとレジスタンスを使ったダイナミックなワークアウトです。体を活性化し続け、トレーニング後もエネルギーを消費し続けるような体作りを目的としています。
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レジスタンス
MKATZ（エムカッツ）
火曜日、木曜日、日曜日
Mkatzは新しいドロップセット法のワークアウトです。質の高い除脂肪体重を作りたい人にとって、これまでと真逆のアプローチをとります。質の高い筋肉をつけるには、リフティングを組み合わせるだけでは不十分です。いろいろな角度やタイミング、そして様々なテンポで筋肉に刺激を与えていきたいと考えています。ドロップセット法の特徴を持つこのワークアウトは、あなたもきっと気に入るでしょう。
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レジスタンス
MOON HOPPER（ムーンホッパー）
火曜日、木曜日、日曜日
ムーンホッパーは、F45が考案した最新の常軌を逸した18種類のトレーニングをこなすレジスタンスワークアウトです。このワークアウトは、あなたの心と体を試し、あなたが困惑してしまうほどハードなサーキットトレーニングです。シンプルに言うと、慣れるのが不可能なくらいハードなワークアウトです。
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レジスタンス
PANTHERS（パンサーズ）
火曜日、木曜日、日曜日
パンサーズはレジスタンスベースのワークアウトで、大きな負荷をかけることが前提です。筋肉に大きな負荷をかけ、筋肉を「疲労」させ、負荷に「耐えられなくなるまで」取り組むことが、パンサーズセッションで最も重視していることです。
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レジスタンス
PEGASUS（ペガサス）
火曜日、木曜日、日曜日
この45分間のHIITレジスタンスセッションに取り組めば、体幹の筋肉が破壊されていくはずです。自重トレーニングと腹筋のセットを加えれば、きっとこの革新的なセッションの間中ずっと心臓が激しく動き続けていることでしょう。
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レジスタンス
RED DIAMOND（レッドダイヤモンド）
火曜日、木曜日、日曜日
レッドダイヤモンドは、レジスタンスベースのワークアウトで、非常に過剰な負荷をかける手法が大前提にあります。「ローマンズ」と「パンサーズ」から主要なポイントを取り入れた、タフで妥協のないワークアウトに取り組めば、必ず筋肉疲労が起きるでしょう。このワークアウトで重要なポイントは、テンポ（エクササイズを行うスピード）と可動域です。レッドダイヤモンドをおすすめのセッションに加えることができ、大変嬉しく思います。
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レジスタンス
RENEGADE（レネゲイド）
火曜日、木曜日、日曜日
レネゲイドのセッションの参加者は、過負荷のコンパウンド種目の筋トレを期待してスタジオにやってきます。この抵抗と過負荷に焦点を当てたセッションでは、同じプッシュやプルの動きを繰り返すスーパーセット法の筋トレを行いながら、同時にアクティブリカバリーとして体幹にアプローチしていきます。
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レジスタンス
ROMANS（ローマンズ）
火曜日、木曜日、日曜日
ローマンズはF45の独自のレジスタンスベースのトレーニングで、最大限の休息を取りながら刺激の大きなコンパウンド種目の筋トレを行います。各メンバーがフォーカスするのは、毎セット、できる限り重い筋トレをすることです。ローマンズは、あなたがより強く、よりパワフルに進化するよう考案されています。
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