筋肉量の増加

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Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.

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RESISTANCE WORKOUTS

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ALL STAR（オールスター）

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オールスターの目標は、ウェイトトレーニングとレジスタンストレーニングによって速筋繊維を活性化させ、より速く動き、より重いものを持ち上げる力をつけることです。その結果、強く引き締まった筋肉がついて運動能力が高まり、ランニングやジャンプのような瞬発的な動作を向上させます。無駄のない筋肉は、スタジオを出た後もずっとエネルギーを消費し続けるので、セッションが終わっても燃焼は止まりません。

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ANGRY BIRD（アングリーバード）

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アングリーバードを怖がらないでください。これは、筋肉を引き締め、筋力や筋持久力をつけるためのポジティブなショックなのです。上半身、下半身、体幹の筋肉を鍛えるために、様々なテンポとレジスタンスを使ったダイナミックなワークアウトです。体を活性化し続け、トレーニング後もエネルギーを消費し続けるような体作りを目的としています。

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MKATZ（エムカッツ）

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Mkatzは新しいドロップセット法のワークアウトです。質の高い除脂肪体重を作りたい人にとって、これまでと真逆のアプローチをとります。質の高い筋肉をつけるには、リフティングを組み合わせるだけでは不十分です。いろいろな角度やタイミング、そして様々なテンポで筋肉に刺激を与えていきたいと考えています。ドロップセット法の特徴を持つこのワークアウトは、あなたもきっと気に入るでしょう。

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MOON HOPPER（ムーンホッパー）

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ムーンホッパーは、F45が考案した最新の常軌を逸した18種類のトレーニングをこなすレジスタンスワークアウトです。このワークアウトは、あなたの心と体を試し、あなたが困惑してしまうほどハードなサーキットトレーニングです。シンプルに言うと、慣れるのが不可能なくらいハードなワークアウトです。

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PANTHERS（パンサーズ）

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パンサーズはレジスタンスベースのワークアウトで、大きな負荷をかけることが前提です。筋肉に大きな負荷をかけ、筋肉を「疲労」させ、負荷に「耐えられなくなるまで」取り組むことが、パンサーズセッションで最も重視していることです。

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PEGASUS（ペガサス）

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この45分間のHIITレジスタンスセッションに取り組めば、体幹の筋肉が破壊されていくはずです。自重トレーニングと腹筋のセットを加えれば、きっとこの革新的なセッションの間中ずっと心臓が激しく動き続けていることでしょう。

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RED DIAMOND（レッドダイヤモンド）

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レッドダイヤモンドは、レジスタンスベースのワークアウトで、非常に過剰な負荷をかける手法が大前提にあります。「ローマンズ」と「パンサーズ」から主要なポイントを取り入れた、タフで妥協のないワークアウトに取り組めば、必ず筋肉疲労が起きるでしょう。このワークアウトで重要なポイントは、テンポ（エクササイズを行うスピード）と可動域です。レッドダイヤモンドをおすすめのセッションに加えることができ、大変嬉しく思います。

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