カーディオ + レジスタンス
ハイブリッド
金曜日土曜日
Experience the best of every workout with our fan-favorite hybrid workouts, designed to increase your endurance, fire up your metabolism, and give you the best strength training exercises of your life. In our F45 hybrid workouts, you’ll get cardio, resistance, agility, and core movements all in one efficient workout.
Hybrid Workouts
ハイブリッド
Apex
金曜日土曜日
Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
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ハイブリッド
Tempest
金曜日土曜日
Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
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ハイブリッド
The Nines
金曜日土曜日
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
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ハイブリッド
The Wringer
金曜日土曜日
Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
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ハイブリッド
Valor
金曜日土曜日
Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
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ハイブリッド
Track Stars
金曜日土曜日
Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
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ハイブリッド
The Joker
金曜日土曜日
This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
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ハイブリッド
Special Ops Hollywood
金曜日土曜日
Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
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ハイブリッド
SoCal
金曜日土曜日
Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
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ハイブリッド
Quarterbacks
金曜日土曜日
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
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ハイブリッド
NoHo
金曜日土曜日
NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
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ハイブリッド
High Rise
金曜日土曜日
High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
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ハイブリッド
Heroes Hollywood
金曜日土曜日
Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
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ハイブリッド
Checkmate
金曜日土曜日
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
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ハイブリッド
3-Peat
金曜日土曜日
3-Peatは、パワー、アジリティ、心肺持久力が試される動きをミックスした激しいワークアウトです。3-Peatは、F45トレーニングの中で唯一レップ数をカウントするので、自己ベストがわかり、それを更新していけるようになります。その結果、あなたのフィットネス全般をより幅広く把握できるようになるので、目標設定と達成を繰り返しながら、いつまでも持続的で顕著な（自慢できるような）改善をし続けることができます。
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ハイブリッド
HOLLYWOOD（ハリウッド）
金曜日土曜日
1週間のクライマックスセッション。DJが盛り上げ、熱気あふれる雰囲気の中、筋力、カーディオ、アジリティ、スピード、パワー、そしてハイタッチを組み合わせた60分間の集中トレーニングです。F45最高峰のショーケースがここにあります。
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ハイブリッド
LOYALS(ロイアルズ)
金曜日土曜日
ロイアルズはハイブリッドスタイルのワークアウトで、カーディオとレジスタンス運動を2：1の割合で行い、両方の利点を最大限活かしています。ロイアルズでは、筋肉疲労を経験するとともに、筋持久力と無酸素性代謝閾値を厳しくテストします。
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ハイブリッド
MIAMI NIGHTS（マイアミナイツ）
金曜日土曜日
この非常に機能的なハイブリッドスタイルのワークアウトは、あなたの中にあるアスリートの身体機能を引き出すことに焦点をあてています。ファンクショナルカーディオ、ファンクショナルレジスタンス、ウェイトトレーニングを組み合わせたこのワークアウトに、参加者全員の力が試されることになるでしょう。
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ハイブリッド
MONT BLANC（モンブラン）
金曜日土曜日
モンブランは、スポーツに特化したワークアウトポートフォリオに新たに加わった新しいセッションです。これはスキー選手がハイレベルなイベントの前に練習する特別な動きを真似た画期的なワークアウトです。今年の世界のスキー人口は1億5千万人を突破する見込みなので、私たちは喜んでこのニッチな領域を開拓していきます。心肺持久力、自己受容感覚（プロプリオセプション）、下半身と体幹の強さ、そして柔軟性、バランス、調整力が向上していくのであなたも楽しくなるでしょう。モンブランは、全ての年齢層やスキルレベルを持つ人たちに、素晴らしい試練を与えてくれるでしょう。
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ハイブリッド
T10
金曜日土曜日
カーディオとレジスタンス運動を半分ずつ取り入れた革新的で独創的なこのワークアウトは、10種類のトレーニングをこなしている間中、心臓が激しく鼓動し続けているでしょう。腹筋と体幹のトレーニングは最小限に抑え、ファンクショナルレジスタンスとファンクショナルカーディオの動きだけを使います。
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ハイブリッド
WEST HOLLYWOOD（ウエストハリウッド）
金曜日土曜日
ウェストハリウッドから得られる恩恵は計り知れません。しかもその恩恵は、フィジカル面だけにとどまらないのです。仲間、雰囲気、そしてクラスの空気を包み込むバイブレーションは、世界中のどこへ行っても、週末のスタートにふさわしい実りある時間になるでしょう。ハリウッドの内容を少しグレードアップさせている、わずかなタイミングのひねりをお見逃しなく。
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ハイブリッド
WINGMAN（ウィングマン）
金曜日土曜日
ウィングマンは非常に革新的で、楽しく、厳しいワークアウトで、昔ながらの過負荷をかけて成果を上げていくテクニックを駆使しています。常に安全かつ管理されたフォーマットの中で行い、メンバーは与えられた35秒間の中で自身の最大限の能力が発揮できるよう懸命に努力します。
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