F45 WORKOUTS

WORKOUT TYPES

เราเชื่อว่าชั้นเรียน F45 ของเราควรครอบคลุมระบบพลังงานที่หลากหลายเพื่อมอบประสิทธิภาพในระดับสูงสุด นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คัดเลือกเป็นพิเศษของเราใช้การเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริกเพื่อผสมผสานจังหวะเวลาและเทมโปเพื่อให้ได้ทั้งระบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก ทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญในแต่ละเซสชั่น แม้ว่าเราจะสนับสนุนให้สมาชิกแต่ละคนใส่ให้สุดเมื่อเข้าร่วมเซสชั่นที่ใช้พลังงานสูงเหล่านี้เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน แต่เรามักจะส่งเสริมให้คุณคอยฟังร่างกายของคุณและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเสมอ

คุณกำลังมองหาสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองรูปแบบ เมื่อพูดถึงการฝึกแบบคาร์ดิโอและแบบมีแรงต้านอยู่หรือเปล่า ไม่ต้องมองหาที่ไหนนอกจากเซสชั่นการฝึกซ้อมแบบผสมผสานของ F45 ชั้นยอดของเรา ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงและปรับแต่งได้เอง ซึ่งผสมผสานคาร์ดิโอที่เราชื่นชอบ ความต้านทาน ความคล่องตัว และการเคลื่อนไหวของแกนกลางลำตัว ทั้งหมดนี้เพื่อการเผาผลาญครั้งใหญ่ที่ทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น ลีนไขมันได้มากขึ้น และมีแรงมากขึ้น ในเซสชั่นเหล่านี้ คุณจะต้องทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไว้บนพื้นเพื่อท้าทายทั้งจิตใจและร่างกาย คุณจะค่อย ๆ มองเห็นความแตกต่างในด้านความเร็ว การเผาผลาญ และความแข็งแกร่งของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับชัยชนะอย่างที่เราทุกคนตามหา

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบ F45 แต่ละครั้ง คุณจะต้องมีการผสมผสานที่ลงตัวสองแบบ ได้แก่ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น องค์ประกอบที่สำคัญเหล่านี้ของสมรรถภาพทางกายช่วยให้นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายทุกวันมีอายุยืนยาวขึ้นเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกาย เซสชั่นการฟื้นฟูความยืดหยุ่นเฉพาะส่วนได้รับการออกแบบเพื่อเสริมการฝึกแบบ F45 ของคุณผ่านการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบพาสซีฟและแอคทีฟ ตลอดจนเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่ปรับปรุงความยืดหยุ่น ระยะการเคลื่อนไหว และท่าทางอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ เรายังมุ่งเน้นไปที่เซสชั่นที่มีความเข้มข้นต่ำ ช้า และมีการควบคุมซึ่งเน้นการรับรู้ท่าทางและการจัดตำแหน่งร่างกายเพื่อการออกกำลังกายที่สมบูรณ์และมีแรงกระแทกต่ำ

การฝึกแบบใช้แรงต้านทานเป็นกฎการออกกำลังกายที่จำเป็นซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคุณทั้งสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวสำหรับผู้หญิงและผู้ที่ต้องการรักษาความแข็งแกร่งเมื่ออายุมากขึ้น การฝึกความแข็งแกร่งนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวตามหน้าที่เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็เผาผลาญแคลอรีไปด้วย แม้ในเวลาที่พักผ่อนก็ตาม การออกกำลังกายแบบฝึกความต้านทานของ F45 แต่ละครั้งของเราได้รับการออกแบบเพื่อมุ่งเป้าไปที่พละกำลังและการทรงตัว เพื่อให้ได้ความแข็งแกร่งในการใช้งาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพรียวขึ้น และชัดเจนยิ่งขึ้นที่คุณสามารถมองเห็นและสัมผัสได้