ความต้านทาน

Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak

Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and raise your strength capabilities to the ultimate level.

Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.

Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a little extra motivation!

Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other pod.

The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while allowing you to give each station your all.

Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will promote equal strength across the body.

Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our technique.

Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those muscle gains.

GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged throughout the whole session.

Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. This workout has increased working sets that will test your body with muscular overload and strength endurance.

Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.

Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!

Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your lifting capabilities in order to maximise your strength goals.

Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.

เป้าหมายของ All Star คือช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและยกของหนักขึ้นในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและใช้แรงต้านทานเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ได้คือ มวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันที่แข็งแรง และความเป็นนักกีฬาที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหวแบบกระชากได้มากขึ้น เช่น การวิ่งและการกระโดด การเผาผลาญจะไม่หยุดหลังจากเซสชั่นสิ้นสุดลง เนื่องจากใยกล้ามเนื้อไร้ไขมันจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นเวลานานหลังจากที่คุณออกจากสตูดิโอไปแล้ว

อย่าปล่อยให้ Angry Bird ทำให้คุณกลัว — ชั้นเรียนนี้เป็นผลดีต่อระบบในการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ความแข็งแกร่ง และความอดทน การออกกำลังกายเป็นแบบไดนามิก โดยใช้จังหวะและแรงต้านที่หลากหลายเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อส่วนบน ล่าง และแกนกลางลำตัว เป้าหมายคือเพื่อให้ร่างกายคาดเดา และรักษาแคลอรี่ที่เผาผลาญแม้หลังออกกำลังกาย

Mkatz คือการออกกำลังกายแบบดรอปเซ็ตแบบใหม่บนบล็อก การทดสอบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันที่มีคุณภาพ การสร้างกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่การยกน้ำหนักเท่านั้น แต่เราต้องการท้าทายกล้ามเนื้อในมุมที่แตกต่างกัน ด้วยจังหวะเวลาที่แตกต่างกัน และในจังหวะที่หลากหลาย คุณจะรักธรรมชาติของการออกกำลังกายประเภทนี้

Moon Hopper คือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านจำนวน 18 สถานีใหม่ล่าสุดที่คิดค้นโดย F45 การออกกำลังกายนี้จะทดสอบจิตใจ ร่างกาย และทำให้คุณสับสนตลอดวงจรที่เข้มข้น พูดง่าย ๆ ก็คือ คุณจะไม่สามารถวางใจหรือเคยชินกับการออกกำลังกายนี้ได้เลย

Panthers เป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โดยมีพื้นฐานหลักมาจากการโอเวอร์โหลด การทำงานหนักที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อและการทำให้กล้ามเนื้อเกิด “ความเหนื่อยล้า” และ “ความล้มเหลว” เป็นโฟกัสหลักในเซสชั่นของ Panthers

เซสชันการออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นเวลา 45 นาทีจะสลายกล้ามเนื้อจนถึงแกนกลางลำตัว การเพิ่มเซ็ทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและเซ็ทที่เน้นหน้าท้อง รับประกันได้เลยว่าหัวใจจะเต้นแรงตลอดเซสชั่นที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้

Red Diamond เป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โดยมีหลักการสำคัญคือกลยุทธ์การโอเวอร์โหลดที่เกินจริง เมื่อใช้จุดเน้นสำคัญที่เป็นเอกลักษณ์จาก Roman และ Panthers ผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและแน่วแน่ ซึ่งรับประกันได้ถึงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ จุดเน้นหลักของการออกกำลังกายนี้คือเทมโป (ความเร็วที่เราออกกำลังกาย) และระยะของการเคลื่อนไหว เรารู้สึกตื่นเต้นเป็นอย่างยิ่งที่ได้เปิดตัว Red Diamond เข้าสู่เครือข่ายที่กำลังเติบโตของเรา

การยกของหนักและการใช้กล้ามเนื้อหนัก คือสิ่งที่คาดหวังได้เมื่อเข้าสตูดิโอเพื่อเข้าร่วม Renegades เซสชั่นที่เน้นการต้านทานแบบโอเวอร์โหลดนี้จะช่วยให้คุณยกของหนักขั้นสูงด้วยการเคลื่อนไหวแบบผลักหรือดึงแบบเดียวกัน ในขณะเดียวกันก็โจมตีแกนกลางลำตัวเพื่อฟื้นตัวแบบแอคทีฟ

Romans คือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านแบบดั้งเดิมของ F45 ซึ่งประกอบด้วยการยกของแบบผสมผสานขนาดใหญ่ที่มีช่วงพักสูงสุด จุดเน้นสำหรับสมาชิกแต่ละคนควรเป็นการยกของหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทุก ๆ เซ็ต Romans ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีพลังมากขึ้น