แบบผสมผสาน

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

3-Peat เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งผสมผสานการเคลื่อนไหวต่าง ๆ เข้าด้วยกันซึ่งจะทดสอบพลัง ความคล่องตัว และความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด 3-Peat คือการออกกำลังกาย F45 เพียงหนึ่งเดียวที่เรานับจำนวนรอบ ช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดและเอาชนะได้ ผลลัพธ์ คือข้อมูลเชิงลึกที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสมรรถภาพโดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและบดขยี้เป้าหมายเพื่อการปรับปรุงที่ยั่งยืนและเห็นได้ชัดเจน (คุ้มค่าที่จะคุยโม้) เมื่อเวลาผ่านไป

จุดไคลแม็กซ์ของสัปดาห์; บรรยากาศที่ตื่นเต้นเร้าใจ เสียงเพลงที่คอยกระตุ้น จุดโฟกัส 60 นาทีที่ผสมผสานความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ ความคล่องตัว ความเร็ว พลัง และหลักการแบบ High 5 ตัวอย่างที่เผยให้เห็นส่วนสุดยอดของ F45 อยู่ตรงนี้แล้ว

Loyals เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน โดยออกกำลังทั้งแบบคาร์ดิโอและแบบใช้แรงต้านในอัตราส่วน 2:1 ตามลำดับ ในระหว่างการออกกำลังกายของ Loyals คุณจะพบกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และการทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อและการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างเข้มงวด

จุดเน้นของการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนี้ คือการปลดปล่อยนักกีฬาที่มีความสามารถในตัวคุณ การออกกำลังกายนี้จะทดสอบผู้เข้าร่วมทุกคนโดยผสมผสานคาร์ดิโอแบบเฉพาะส่วน ความต้านทานแบบเฉพาะส่วน และการฝึกแบบบอดี้เวท

Mont Blanc คือรายการใหม่ล่าสุดในกลุ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะด้านกีฬาของเรา นี่คือการปฏิวัติการออกกำลังกาย โดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะที่นักสกีจะฝึกซ้อมก่อนการแข่งขันระดับสูง จำนวนนักสกีทั่วโลกแบบคร่าว ๆ คาดว่าจะเกินประมาณ 150 ล้านคนในปีนี้ ดังนั้นเราจึงต้องการเจาะกลุ่มนี้ คุณจะชื่นชอบความทนทานที่เพิ่มขึ้นของต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การรับรู้อากัปกิริยา ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและแกนกลางลำตัว รวมถึงการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงานของอวัยวะต่าง ๆ Mont Blanc จะเป็นการทดสอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัยและทุกระดับทักษะ

การแบ่งคาร์ดิโอและการต้านทานที่เป็นนวัตกรรมและสร้างสรรค์แบบ 50/50 ช่วยให้มั่นใจได้ว่าตลอดการออกกำลังกาย 10 สถานีนี้ หัวใจจะเต้นแรงอย่างต่อเนื่อง โดยจะมีการใช้หน้าท้องและแกนกลางลำตัวน้อยที่สุด มีเพียงความต้านทานเฉพาะส่วน และการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอเฉพาะส่วนเท่านั้น

ประโยชน์ของ West Hollywood ไม่มีที่สิ้นสุด แน่นอนว่ามีประโยชน์เกินกว่าทางกายภาพ เพื่อน บรรยากาศ และอารมณ์ที่สนุกสนานจะเป็นการเริ่มต้นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุ้มค่าที่สุดราวกับคุณสามารถไปได้ทุกที่ในโลก ด้วยจังหวะเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจาก Hollywood ถือเป็นการอัปเกรดขึ้นมาไม่มาก

Wingman เป็นการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์ สนุกสนาน และต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ซึ่งใช้เทคนิคเก่าแก่ของการโอเวอร์โหลดเพื่อให้เกิดประโยชน์ โดยมีการดำเนินการในรูปแบบที่ปลอดภัยและได้รับการควบคุมเสมอ สมาชิกจะต้องออกกำลังโดยใช้ความสามารถสูงสุดของตนเองภายใน 35 วินาทีตามท่าที่กำหนด