Les objectifs d’All Star sont de vous faire bouger plus vite et de soulever des poids plus lourds dans un entraînement qui utilise des poids et un entraînement de résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et mince et un niveau athlétique accru, améliorant les mouvements les plus explosifs comme la course et le saut. La sensation de brûlure ne s’arrête pas à la fin de la séance, car les fibres musculaires maigres vous permettront de brûler des calories longtemps après avoir quitté le studio.

Ne vous laissez pas effrayer par Angry Bird – il s’agit d’un choc positif pour le système afin de développer la musculature, la force et l’endurance. L’entraînement est dynamique, utilisant des rythmes et des contraintes variés pour solliciter les muscles supérieurs, inférieurs et centraux de votre corps. L’objectif est de garder le corps dans l’expectative et de continuer à brûler des calories même après la séance d’entraînement.

Mkatz est la nouvelle séance d’entraînement du coin. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. La construction d’une musculature de qualité ne se limite pas à des exercices de musculation composés. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, à différents moments et à différents rythmes. Vous allez adorer la nature de cet entraînement.

Moon Hopper est le dernier exercice de résistance à 18 positions créé par F45. Cet entraînement mettra à l’épreuve l’esprit et le corps et vous surprendra tout au long de ce circuit intense. Cet entraînement vous garde en haleine jusqu’au bout.

Panthers est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de l’« échec » musculaires sont les principaux objectifs d’une séance de Panthers.

Cette séance de résistance HIIT de 45 minutes va décomposer les muscles en profondeur. L’ajout de poids de corps et de séries d’abdominaux garantit que le cœur bat la chamade tout au long de cette séance innovante.

Red Diamond est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est une tactique de surcharge exagérée. Reprenant les points clés des favoris phares que sont Romans et Panthers, le résultat est un entraînement dur et sans compromis, qui garantira la fatigue musculaire. Le rythme (la vitesse à laquelle nous effectuons les exercices) et l’amplitude des mouvements sont les principaux éléments de cet entraînement. Nous sommes très enthousiastes à l’idée d’intégrer Red Diamond à notre réseau en pleine expansion.

Des exercices composés lourds et une surcharge musculaire, voilà ce à quoi il faut s’attendre lorsqu’on entre dans le studio pour une séance Renegades. Cette séance axée sur la surcharge de résistance vous permettra d’effectuer des levées lourdes avec le même mouvement de poussée ou de traction, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.

Romans est l’entraînement original de F45, basé sur la résistance, qui consiste en de grands mouvements composés avec des périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever des charges aussi lourdes que possible, à chaque série. Romans est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.