Résistance 

Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak

Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and raise your strength capabilities to the ultimate level.

Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.

Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a little extra motivation!

Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other pod.

The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while allowing you to give each station your all.

Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will promote equal strength across the body.

Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our technique.

Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those muscle gains.

GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged throughout the whole session.

Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. This workout has increased working sets that will test your body with muscular overload and strength endurance.

Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.

Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!

Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your lifting capabilities in order to maximise your strength goals.

Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.

Les objectifs d’All Star sont de vous faire bouger plus vite et de soulever des poids plus lourds dans un entraînement qui utilise des poids et un entraînement de résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et mince et un niveau athlétique accru, améliorant les mouvements les plus explosifs comme la course et le saut. La sensation de brûlure ne s’arrête pas à la fin de la séance, car les fibres musculaires maigres vous permettront de brûler des calories longtemps après avoir quitté le studio.

Ne vous laissez pas effrayer par Angry Bird – il s’agit d’un choc positif pour le système afin de développer la musculature, la force et l’endurance. L’entraînement est dynamique, utilisant des rythmes et des contraintes variés pour solliciter les muscles supérieurs, inférieurs et centraux de votre corps. L’objectif est de garder le corps dans l’expectative et de continuer à brûler des calories même après la séance d’entraînement.

Mkatz est la nouvelle séance d’entraînement du coin. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. La construction d’une musculature de qualité ne se limite pas à des exercices de musculation composés. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, à différents moments et à différents rythmes. Vous allez adorer la nature de cet entraînement.

Moon Hopper est le dernier exercice de résistance à 18 positions créé par F45. Cet entraînement mettra à l’épreuve l’esprit et le corps et vous surprendra tout au long de ce circuit intense. Cet entraînement vous garde en haleine jusqu’au bout.

Panthers est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de l’« échec » musculaires sont les principaux objectifs d’une séance de Panthers.

Cette séance de résistance HIIT de 45 minutes va décomposer les muscles en profondeur. L’ajout de poids de corps et de séries d’abdominaux garantit que le cœur bat la chamade tout au long de cette séance innovante.

Red Diamond est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est une tactique de surcharge exagérée. Reprenant les points clés des favoris phares que sont Romans et Panthers, le résultat est un entraînement dur et sans compromis, qui garantira la fatigue musculaire. Le rythme (la vitesse à laquelle nous effectuons les exercices) et l’amplitude des mouvements sont les principaux éléments de cet entraînement. Nous sommes très enthousiastes à l’idée d’intégrer Red Diamond à notre réseau en pleine expansion.

Des exercices composés lourds et une surcharge musculaire, voilà ce à quoi il faut s’attendre lorsqu’on entre dans le studio pour une séance Renegades. Cette séance axée sur la surcharge de résistance vous permettra d’effectuer des levées lourdes avec le même mouvement de poussée ou de traction, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.

Romans est l’entraînement original de F45, basé sur la résistance, qui consiste en de grands mouvements composés avec des périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever des charges aussi lourdes que possible, à chaque série. Romans est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.