Kardio | F45 Training
MAXIMUM FAT BURN

KARDIO
CVIČENÍ

Věříme, že naše lekce F45 by měly zahrnovat různé energetické systémy, aby dosáhly maximální efektivity.

Proto naše speciálně sestavené kardio tréninky využívají plyometrické pohyby, které kombinují načasování a tempo, a tím posilují váš aerobní i anaerobní systém, což vám s každým tréninkem dává nejlepší šanci spalovat tuky, budovat svaly a zrychlovat metabolismus.

 

Přihlaste se na lekci kardio F45 poblíž mě

VĚDA ZA KARDIO TRÉNINKEM F45

Strategické programování

Naše kardio tréninky jsou strategicky navrženy tak, aby aktivovaly více energetických systémů. Kombinací explozivních plyometrických pohybů s cíleným načasováním a tempem procvičujeme aerobní i anaerobní kapacitu v každém tréninku.

Tréninky na míru

I když povzbuzujeme každého člena, aby do těchto energických tréninků přinesl co nejvíce ze sebe, aby si vybudoval výdrž a vytrvalost, vždy doporučujeme naslouchat svému tělu a provádět nezbytné úpravy.

Vítězné výsledky

Náš přístup pomáhá maximalizovat spalování tuků, podporuje rozvoj svalů a udržuje váš metabolismus v lepším chodu – a to i po skončení lekce.

Zobrazit rozvrh mého studia F45

OUR KARDIO WORKOUTS

Aktuální kardio fáze Celkově oblíbené kardio lekce Tradiční tréninky

Celkově oblíbené kardio lekce

01 KARDIO
Abacus Abacus
Abacus je oblíbený program F45, který je zaměřený na kardio cvičení s menším počtem stanovišť a obměnou: doba cvičení se prodlužuje a pak se v průběhu tréninku snižuje. Zvyšující se a snižující se počet opakování v této fitness pyramidě představuje zábavný a intenzivní test vašich kardio schopností. Nepodceňujte jednoduchost tohoto cvičení na šesti stanicích; po tréninku Abacus budete promočení, bez dechu a s otázkou, kam zmizely všechny ty centimetry v pase.
02 KARDIO
Athletica Athletica
Athletica vyhlásila válku tělesnému tuku. Není to pomalá a klidná procházka parkem, ale intenzivní kardio trénink, jehož cílem je vytvořit a vybudovat silný aerobní základ, který vás posune do zóny spalování tuků a vytvaruje štíhlé a pěkně tvarované tělo. Ve zkratce: letní tělo přichází!
03 KARDIO
Foxtrot Foxtrot
Foxtrot je zaměřen na dosažení maximálního kardio výkonu a jeho udržení po co nejdelší dobu. Prakticky v žádné fázi tréninku by aktivní tepová frekvence neměla klesnout o více než 10–15 %. Tento trénink slouží našim členům k k výraznému zvýšení aerobní kondice a vytrvalosti.
04 KARDIO
Triple Double Triple Double
Triple Double se jistě stane základním tréninkem F45 podporujícím kardiovaskulární systém, který překoná váš aerobní práh, napomůže rychlému odbourávání tuků a stejně jako při všech našich HIIT trénincích budete na konci hořet. Je to další lákavá kombinace Tabaty, která z vás vydoluje maximum a vaše tělo bude pokračovat v práci na tvorbě zásob kyslíku ještě 16 až 24 hodin po skončení.
05 KARDIO
Varsity Varsity
Při Varsity dokonale prověříte své kardio. Kombinuje různá kardio cvičení do jednoho tréninku, který prověří každou kardio hranici. Díky třem kolům s různým načasováním je toto cvičení mimořádně inovativní a zábavný kardio trénink.

Tradiční tréninky

01 KARDIO
22 22
22 je jeden z nejznámějších kardiovaskulárních tréninků F45 s delšími sériemi a kratšími dobami odpočinku. Určitě se při něm zadýcháte a budou vás pálit svaly (a skutečně spálíte až 1 000 kalorií). Kardio pohyby zaměřené na celé tělo se spojují s prvky posilování středu těla, proto je 22 dynamická lekce plná nadšení, při které si rozhodně neoddychnete. Vezměte si ručník navíc, budete ho potřebovat.
02 KARDIO
Bears Bears
Bears je základním kardio tréninkem F45, který je založen na výbušném plyometrickém tréninku, při němž se jako odpor používá pouze váha vlastního těla. Tento důraz na sílu a stabilitu s delšími časovými úseky vyžaduje silný kardio výkon, takže se nedivte, že se vám ruce a nohy budou třást i po několika hodinách.
03 KARDIO
Docklands Docklands
Často slýcháme: intervalový trénink přináší bezkonkurenční spalování tuků a celkovou tělesnou kondici. Je to tak. Proto jsme v F45 vytvořili Docklands: delší, náročnější úseky cvičení a odpočinku následované kratšími úseky cvičení a odpočinku – to vše v rámci jednoho tréninku. Střídání doby trvání pohybů nebo intervalů tréninku v jedné lekci mate tělo, brání mu v adaptaci a buduje pevnou vytrvalost.
04 KARDIO
Redline Redline
Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the roof.
05 KARDIO
Triple Threat Triple Threat
Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it, triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!

Hlavní události blogu F45

Co je homeostáza? Běžecká euforie a věda o tom, jak se cítit co nejlépe

Variabilita srdeční frekvence: Co to znamená a jak se mění

Jaké cviky jsou v HYROXU a jak na ně trénovat
Procházet další články
STÁHNĚTE SI APLIKACI F45

CVIČTE KDEKOLIV A KDYKOLIV.

Členové mají přístup k knihovně videí s cvičením doma v aplikaci F45 Training a k programu F45 Passport, který jim umožňuje navštěvovat lekce ve vybraných studiích po celém světě*.

Stáhněte si aplikaci