Maximální spalování tuků

KARDIO

MON | WED

Tohle je nový standard kardio cvičení – speciálně vytvářené tréninky, které se zaměřují na všechny aspekty těla a celkového zdraví. V F45 využíváme plyometrické pohyby v kombinaci s načasováním a tempem, abychom rozproudili aerobní i anaerobní systém a dosáhli požadovaných výsledků.

Kardio cvičení

KARDIO

22

MON | WED
22 je jeden z nejznámějších kardiovaskulárních tréninků F45 s delšími sériemi a kratšími dobami odpočinku. Určitě se při něm zadýcháte a budou vás pálit svaly (a skutečně spálíte až 1 000 kalorií). Kardio pohyby zaměřené na celé tělo se spojují s prvky posilování středu těla, proto je 22 dynamická lekce plná nadšení, při které si rozhodně neoddychnete. Vezměte si ručník navíc, budete ho potřebovat.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Abacus

MON | WED
Abacus je oblíbený program F45, který je zaměřený na kardio cvičení s menším počtem stanovišť a obměnou: doba cvičení se prodlužuje a pak se v průběhu tréninku snižuje. Zvyšující se a snižující se počet opakování v této fitness pyramidě představuje zábavný a intenzivní test vašich kardio schopností. Nepodceňujte jednoduchost tohoto cvičení na šesti stanicích; po tréninku Abacus budete promočení, bez dechu a s otázkou, kam zmizely všechny ty centimetry v pase.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Athletica

MON | WED
Athletica vyhlásila válku tělesnému tuku. Není to pomalá a klidná procházka parkem, ale intenzivní kardio trénink, jehož cílem je vytvořit a vybudovat silný aerobní základ, který vás posune do zóny spalování tuků a vytvaruje štíhlé a pěkně tvarované tělo. Ve zkratce: letní tělo přichází!
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Bears

MON | WED
Bears je základním kardio tréninkem F45, který je založen na výbušném plyometrickém tréninku, při němž se jako odpor používá pouze váha vlastního těla. Tento důraz na sílu a stabilitu s delšími časovými úseky vyžaduje silný kardio výkon, takže se nedivte, že se vám ruce a nohy budou třást i po několika hodinách.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Brixton

MON | WED
I když většina z nás pravděpodobně nevydrží 12 kol v boxerském ringu, navrhli jsme cvičení, které spojuje prvky smíšených bojových umění, boxu a sebeobrany tak, aby ho zvládnul každý. Napodobováním bojových dovedností využijete hluboké kardiovaskulární rezervy, což znamená bezkonkurenční spalování a z lekce budete odcházet ve štíhlé a bojovné formě.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Brooklyn

MON | WED
Podobně jako Brixton je i Brooklyn intenzivní trénink určený k rozloučení se s kaloriemi. Je to vysoce intenzivní kardio, které napodobuje skutečný boxerský trénink, při němž se budete potit, jako byste právě strávili 12 kol v ringu.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Docklands

MON | WED
Často slýcháme: intervalový trénink přináší bezkonkurenční spalování tuků a celkovou tělesnou kondici. Je to tak. Proto jsme v F45 vytvořili Docklands: delší, náročnější úseky cvičení a odpočinku následované kratšími úseky cvičení a odpočinku – to vše v rámci jednoho tréninku. Střídání doby trvání pohybů nebo intervalů tréninku v jedné lekci mate tělo, brání mu v adaptaci a buduje pevnou vytrvalost.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Firestorm

MON | WED
Co takhle rychlý, neustále se měnící, ale jednoduchý trénink na spalování tuků, který kreativně využívá váhu těla i vybavení? Seznamte se s Firestorm – explozí endorfinů s 27 stanovišti. Při tréninku spálíte spoustu kalorií a posilujete rovnováhu, vytrvalost a sílu prostřednictvím široké škály pohybů. Při cvičení Firestorm nejde jen o budování štíhlého a vyrýsovaného těla, ale také o výzvu pro vaši mysl a koordinaci. Zvládnout všech 27 stanovišť není jen tak!
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Foxtrot

MON | WED
Foxtrot je zaměřen na dosažení maximálního kardio výkonu a jeho udržení po co nejdelší dobu. Prakticky v žádné fázi tréninku by aktivní tepová frekvence neměla klesnout o více než 10–15 %. Tento trénink slouží našim členům k k výraznému zvýšení aerobní kondice a vytrvalosti.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Gravity

MON | WED
Lekce Gravity urychlí vaše dovednosti, abyste se stali lépe fungujícím sportovcem. Během lekce se vám výrazně zlepší kondice, flexibilita, psychická odolnost, plyometrické dovednosti, obratnost a aerobní kondice.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

MVP

MON | WED
Toto není běžný kardio trénink. Je to kardio trénink s neuvěřitelnou obměnou. Po prvním kole se polovina cviků změní na zcela odlišné pohyby. Na tenhle fenomenální kardio trénink si nikdy úplně nezvyknete.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Pipeline

MON | WED
Během této lekce si prakticky neodpočinete, protože stále dokola zdoláváte neustále přicházející sady 9 cviků. Při tomto nářezu se není kam schovat, protože se vám prudce zvýší tep a na vrcholu vydrží celých 45 minut. Sledujte monitory srdečního tepu, protože při Pipeline dosáhnete neuvěřitelných výsledků a během cvičení spálíte více než 850 kalorií.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Quarterbacks

MON | WED
Velká hra vyžaduje velké hráče a náš trénink QB je navržen tak, aby kopíroval laterální, rychlou aktivaci rychlých pohybů, jakou uvidíte při hře amerického fotbalu. Při tomto fenomenálním tréninku se budete pohybovat v útoku i obraně díky agilitě, odolnosti a silovým kardio pohybům.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Templars

MON | WED
Trénink s kamarádem má oproti tréninku o samotě spoustu výhod. Nejzřetelnějšími z nich je to, že u tréninku dlouho vydržíte, budete z něj mít větší radost zažijete zábavu, posílíte soutěživost po psychické i fyzické stránce a především dosáhnete výsledků. Templars je trénink určený k prověření kardiovaskulární vytrvalosti a mentální síly v rámci 14 inteligentně vybraných partnerských cvičení.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Triple Double

MON | WED
Triple Double se jistě stane základním tréninkem F45 podporujícím kardiovaskulární systém, který překoná váš aerobní práh, napomůže rychlému odbourávání tuků a stejně jako při všech našich HIIT trénincích budete na konci hořet. Je to další lákavá kombinace Tabaty, která z vás vydoluje maximum a vaše tělo bude pokračovat v práci na tvorbě zásob kyslíku ještě 16 až 24 hodin po skončení.
ZAREZERVOVAT LEKCI
KARDIO

Varsity

MON | WED
Při Varsity dokonale prověříte své kardio. Kombinuje různá kardio cvičení do jednoho tréninku, který prověří každou kardio hranici. Díky třem kolům s různým načasováním je toto cvičení mimořádně inovativní a zábavný kardio trénink.
ZAREZERVOVAT LEKCI

Typy cvičení F45

Jste připraveni se k nám přidat?

Vyzkoušejte zdarma