Kardio + odpor
HYBRID
Experience the best of every workout with our fan-favorite hybrid workouts, designed to increase your endurance, fire up your metabolism, and give you the best strength training exercises of your life. In our F45 hybrid workouts, you’ll get cardio, resistance, agility, and core movements all in one efficient workout.
Hybrid Workouts
HYBRID
Apex
Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Tempest
Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
Zarezervovat lekci 
HYBRID
The Nines
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
The Wringer
Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Valor
Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Track Stars
Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
The Joker
This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Special Ops Hollywood
Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
Zarezervovat lekci 
HYBRID
SoCal
Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Quarterbacks
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
NoHo
NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
High Rise
High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Heroes Hollywood
Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Checkmate
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
3-Peat
3-Peat je intenzivní trénink zahrnující kombinaci pohybů, které prověří vaši sílu, obratnost a kardiovaskulární vytrvalost. Jeden z mála tréninků F45, kde počítáme opakování, 3-Peat vám umožní objevit váš nejlepší možný výkon a překonat ho. Výsledkem je širší přehled o vaší celkové kondici, který vám umožní stanovit si cíle a překonat je. V průběhu času tak dosáhnete trvalého a znatelného zlepšení (tak velkého, že se jím budete moci chlubit).
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Hollywood
Vyvrcholení týdne; DJ hraje, elektrizující atmosféra, 60 minut soustředění –tohle je kombinace toho nejlepšího ze silového tréninku, kardia, agility, rychlosti, síly a spousty radosti. Vrcholné předvedení F45 najdete tady.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Loyals
Loyals je hybridní styl cvičení, který využívá to nejlepší z kardia a odporových pohybů v poměru 2:1. Během tréninku Loyals zažijete svalovou únavu a nekompromisně si prověříte svalovou vytrvalost a aerobní hranici.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Miami Nights
Tento vysoce funkční trénink v hybridním stylu se zaměřuje na to, abyste nechali zazářit svého vnitřního funkčního sportovce. Tento trénink kombinuje funkční kardio, funkční odporový trénink a trénink s vlastní vahou a prověří všechny účastníky.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Mont Blanc
Mont Blanc je nejnovějším přírůstkem do našeho portfolia tréninků zaměřených na konkrétní sport. Jedná se o revoluční trénink, který napodobuje konkrétní pohyby z tréninku lyžaře před důležitým závodem. Počet lyžařů na celém světě letos překročí hranici 150 milionů, takže tuto skupinu rádi oslovujeme. Určitě si rádi zvýšíte kardiovaskulární vytrvalost, propriocepci, sílu dolní části a středu těla, stejně jako zlepšíte flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Mont Blanc představuje skvělou zkoušku pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
T10
Inovativní a kreativní rozdělení kardia a odporu v poměru 50/50 zajišťuje, že vám během tohoto tréninku na 10 stanovištích bude neúnavně tlouct srdce. Minimální zapojení břišních svalů a středu těla, jen funkční odpor a funkční kardio pohyby.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
West Hollywood
Výhody cvičení West Hollywood jsou nekonečné. Navíc sahají za hranice fyzického cvičení. Přátelé, atmosféra a elektrizující nálada představují ten nejpříjemnější začátek víkendu, jaký můžete kdekoli na světě zažít. Díky trochu odlišnému času představuje vylepšenou verzi tréninku Hollywood.
Zarezervovat lekci 
HYBRID
Wingman
Wingman je extrémně inovativní, zábavný a náročný trénink, který využívá pradávnou techniku přetížení pro dosažení výsledků. Vždy se jedná o bezpečný a kontrolovaný formát a v rámci daného 35sekundového úsilí členové pracují při maximální kapacitě.
Zarezervovat lekci F45 Workout Types
Jste připraveni se k nám přidat?
