HYBRID

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

3-Peat je intenzivní trénink zahrnující kombinaci pohybů, které prověří vaši sílu, obratnost a kardiovaskulární vytrvalost. Jeden z mála tréninků F45, kde počítáme opakování, 3-Peat vám umožní objevit váš nejlepší možný výkon a překonat ho. Výsledkem je širší přehled o vaší celkové kondici, který vám umožní stanovit si cíle a překonat je. V průběhu času tak dosáhnete trvalého a znatelného zlepšení (tak velkého, že se jím budete moci chlubit).

Vyvrcholení týdne; DJ hraje, elektrizující atmosféra, 60 minut soustředění –tohle je kombinace toho nejlepšího ze silového tréninku, kardia, agility, rychlosti, síly a spousty radosti. Vrcholné předvedení F45 najdete tady.

Loyals je hybridní styl cvičení, který využívá to nejlepší z kardia a odporových pohybů v poměru 2:1. Během tréninku Loyals zažijete svalovou únavu a nekompromisně si prověříte svalovou vytrvalost a aerobní hranici.

Tento vysoce funkční trénink v hybridním stylu se zaměřuje na to, abyste nechali zazářit svého vnitřního funkčního sportovce. Tento trénink kombinuje funkční kardio, funkční odporový trénink a trénink s vlastní vahou a prověří všechny účastníky.

Mont Blanc je nejnovějším přírůstkem do našeho portfolia tréninků zaměřených na konkrétní sport. Jedná se o revoluční trénink, který napodobuje konkrétní pohyby z tréninku lyžaře před důležitým závodem. Počet lyžařů na celém světě letos překročí hranici 150 milionů, takže tuto skupinu rádi oslovujeme. Určitě si rádi zvýšíte kardiovaskulární vytrvalost, propriocepci, sílu dolní části a středu těla, stejně jako zlepšíte flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Mont Blanc představuje skvělou zkoušku pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností.

Inovativní a kreativní rozdělení kardia a odporu v poměru 50/50 zajišťuje, že vám během tohoto tréninku na 10 stanovištích bude neúnavně tlouct srdce. Minimální zapojení břišních svalů a středu těla, jen funkční odpor a funkční kardio pohyby.

Výhody cvičení West Hollywood jsou nekonečné. Navíc sahají za hranice fyzického cvičení. Přátelé, atmosféra a elektrizující nálada představují ten nejpříjemnější začátek víkendu, jaký můžete kdekoli na světě zažít. Díky trochu odlišnému času představuje vylepšenou verzi tréninku Hollywood.

Wingman je extrémně inovativní, zábavný a náročný trénink, který využívá pradávnou techniku přetížení pro dosažení výsledků. Vždy se jedná o bezpečný a kontrolovaný formát a v rámci daného 35sekundového úsilí členové pracují při maximální kapacitě.