WORKOUT TYPES

Jsme přesvědčení, že naše lekce F45 by měly zahrnovat různé energetické systémy, aby dosáhly maximální účinnosti. Proto naše speciálně sestavené kardio tréninky využívají plyometrické pohyby, které kombinují načasování a tempo, aby rozproudily aerobní i anaerobní systémy. Vy tak při každém tréninku získáváte tu nejlepší možnou šanci spalovat tuky, budovat svalovou hmotu a zrychlit metabolismus. Přestože každého člena povzbuzujeme, aby na těchto vysoce energeticky náročných trénincích ze sebe vydával to nejlepší a vybudoval si tak vytrvalost a odolnost, vždy zdůrazňujeme potřebu naslouchat svému tělu a provádíme nezbytné úpravy.

Hledáte to nejlepší ze světa kardio a odporového tréninku? Už nemusíte hledat dál. Naše elitní hybridní tréninky F45 představují vysoce efektivní trénink na míru, který spojuje naše oblíbené kardio, odporový trénink, agility a pohyb středu těla, to vše pro to nejlepší možné spalování, po kterém se budete cítit silnější, štíhlejší a budete plní energie. Do těchto lekcí vložíte úplně všechno, což bude skutečná výzva pro vaše tělo i mysl. Postupně uvidíte rozdíl ve vytrvalostní rychlosti, metabolismu a síle, takže získáte vítěznou kombinaci, po které všichni toužíme.

Abyste z každého tréninku F45 vytěžili maximum, potřebujete dvě skvělé věcí: mobilitu a flexibilitu. Tato základní součást fyzické kondice poskytuje sportovcům i běžným návštěvníkům posiloven výdrž, kterou potřebují ke zlepšení svého tréninku. Naše regenerační lekce funkční flexibility jsou navrženy tak, aby doplňovaly váš trénink v F45. Kombinují se při něm kombinací pasivní a aktivní cvičení a protahovací techniky, které aktivně zlepšují flexibilitu, rozsah pohybu a držení těla. Zaměřujeme se také na pomalé a kontrolované lekce s nízkou intenzitou, které kladou důraz na uvědomování si postoje a pozice těla, kdy výsledkem je kompletní cvičení s nízkou zátěží.

Odporový trénink je základním fitness cvičením, které je navrženo tak, aby vám pomohlo budovat svaly a zvýšit hustotu kostí. Tohle je skvělá kombinace pro ženy a všechny osoby, které si chtějí udržet sílu i ve vyšším věku. Silový trénink je jedinečný a využívá funkční pohybové vzorce, které pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a zároveň spalovat kalorie. Navíc i tehdy, když zrovna odpočíváte. Každý z našich odporových tréninků F45 je navržen tak, aby se zaměřil na sílu a stabilizaci a vytvářel pevný základ funkční síly, jehož výsledkem jsou silnější, štíhlejší a tvarovanější svaly, které můžete vidět i cítit.