Cílem All Star je zrychlit pohyb a zvedat těžší váhy při cvičení, které využívá závaží a odporový trénink k aktivaci rychlých svalových vláken. Výsledek: silná, štíhlá svalová hmota a zvýšená fyzická zdatnost, zlepšení výbušné síly při pohybu, jako je běh nebo skoky. Nepřestanete spalovat ani po skončení lekce, protože svalová vlákna vám budou pálit kalorie ještě dlouho poté, co opustíte studio.

SNad vás Angry Bird nevyděsil! Je to pozitivní šok pro systém, který buduje svalovou hmotu, sílu a vytrvalost. Cvičení je dynamické, využívá různá tempa a odpor tak, abyste si procvičili horní a dolní svaly těla a jeho střed. Cílem je udržet tělo v napětí a dosáhnout spalování kalorií i po tréninku.

Mkatz je nový trénink využívající techniku drop set. Úplně jiné ověření kondice pro ty, kdo chtějí budovat kvalitní svalovou hmotu. Budování kvalitních svalů není jen o zvedání stále větší váhy. Chceme svaly cvičit z různých úhlů, s různým časováním a v různých tempech. Tento trénink si oblíbíte, protože využijete techniku drop set.

Moon Hopper je nejnovější, náročný odporový trénink na 18 stanovištích vytvořený F45. Tento trénink prověří mysl i tělo a během intenzivního okruhu budete celí paf. Jednoduše řečeno, při tomto tréninku si moc neodpočnete.

Panthers je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je přetížení. Cílem cvičení Panthers je přetížit svaly a posilovat je až do „únavy“ a „selhání“.

Panthers je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je přetížení. Cílem cvičení Panthers je přetížit svaly a posilovat je až do „únavy“ a „selhání“.

Red Diamond je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je taktika nadměrného přetížení. Výsledkem je náročný a nekompromisní trénink, který zaručuje svalovou únavu. Přebírá totiž klíčové body z oblíbených tréninků Romans a Panthers. Při tomto tréninku se zaměříme především na tempo (rychlost provádění cviků) a rozsah pohybu. Jsme nesmírně rádi, že můžeme Red Diamond zařadit do naší neustále rostoucí nabídky.

Když se vydáte do studia na trénink Renegades, očekávejte těžké sestavy a svalové přetížení. Při tomto tréninku zaměřeném na odporové přetížení budete zvedat těžké váhy se stejným tlakem nebo tahem a zároveň budete v rámci aktivní regenerace posilovat střed těla.

Romans je trénink z dílny F45 založený na odporu, při kterém zvedáte velké složené váhy s maximální dobou odpočinku. Každý člen by se měl v každé sérii zaměřit na zvedání co nejtěžší zátěže zvládne. Cvičení Romans je koncipováno tak, abyste byli silnější a výkonnější.