有氧運動+阻力訓練

混合訓練

週五 | 週六

Experience the best of every workout with our fan-favorite hybrid workouts, designed to increase your endurance, fire up your metabolism, and give you the best strength training exercises of your life. In our F45 hybrid workouts, you’ll get cardio, resistance, agility, and core movements all in one efficient workout.

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Hybrid Workouts

混合訓練

三連冠

週五 | 週六

三連冠是一項結合多種動作的高強度訓練，可測試您的力量、敏捷性和心血管耐力。三連冠是我們唯一計算重複次數的 F45 Training 之一，可讓您找到並超越自己的最佳狀態。結果是：更廣泛地了解您的整體健康狀況，讓您能夠設定、實現目標，以便隨著時間實現持續、顯著（值得炫耀）的改善。

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混合訓練

好萊塢

週五 | 週六

本週的高潮； DJ 的震撼力、震撼的氛圍、60 分鐘的集中訓練，將力量、有氧運動、敏捷性、速度、爆發力和擊掌的完美結合；F45 的巔峰展示就在這裡。

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混合訓練

Loyals（忠誠者）

週五 | 週六

Loyals 是一種混合式鍛煉，以 2:1 的比例實現有氧運動和阻力運動的最佳效果。在 Loyals 鍛煉期間，您將體驗到肌肉疲勞，以及對肌肉耐力和有氧門檻的嚴格測試。

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混合訓練

邁阿密之夜

週五 | 週六

這種高度功能性的混合式鍛煉的重點是釋放您內在的功能性運動員，這項鍛煉結合了功能性有氧運動、功能性阻力和體重訓練，將對所有參與者進行測試。

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混合訓練

勃朗峰

週五 | 週六

勃朗峰是我們針對特定運動的訓練組合的最新成員，這是一項革命性的訓練，模仿滑雪者在高水準賽事之前練習的特定動作。今年全球滑雪者的鬆散數量預計將超過約 1.5 億，因此我們喜歡進軍這一利基市場。您會喜歡心血管耐力、本體感覺、下半身和核心力量的增強，以及靈活性、平衡性和協調性的改善。勃朗峰對於所有年齡段和技能水準來說，都是一次巨大的考驗。

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