HYBRYDOWY

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

3-Peat to intensywny trening integrujący mieszankę ruchów, które przetestują Twoją siłę, zwinność i wytrzymałość sercowo-naczyniową. Jedyny w swoim rodzaju trening F45, w którym liczymy powtórzenia, 3-Peat pozwala określić swój najlepszy wynik i go pobić. Rezultat: szerszy wgląd w ogólną kondycję, umożliwiający wyznaczanie celów i ich realizację dla uzyskania trwałej i zauważalnej (godnej pochwały) poprawy w czasie.

Punkt kulminacyjny tygodnia. Pompujący trening o elektryzującej atmosferze. 60 minut skupienia łączącego najlepsze elementy z zakresu siły, cardio, zwinności, szybkości i mocy. Wszystko co najlepsze w F45 znajdziesz właśnie tutaj.

Loyals to trening hybrydowy, który łączy w sobie najlepsze cechy treningu cardio i siłowego w stosunku 2:1. Podczas treningu Loyals doświadczysz zmęczenia mięśni oraz rygorystycznego testu wytrzymałości mięśni i progu aerobowego.

Celem tego wysoce funkcjonalnego treningu hybrydowego jest uwolnienie Twojego wewnętrznego sportowca. Łącząc funkcjonalne ćwiczenia cardio, funkcjonalne ćwiczenia siłowe i ćwiczenia z masą ciała, ten trening przetestuje wszystkich uczestników.

Mont Blanc to najnowszy dodatek do naszego sportowego portfolio treningowego. Jest to rewolucyjny trening, naśladujący konkretne ruchy, które narciarz ćwiczyłby przed zawodami na wysokim poziomie. Liczba narciarzy na całym świecie przekroczy w tym roku około 150 milionów, więc uwielbiamy wykorzystywać tę niszę. Spodoba Ci się wzrost wytrzymałości sercowo-naczyniowej, propriocepcji, siły dolnej części ciała i rdzenia, a także poprawa elastyczności, równowagi i koordynacji. Mont Blanc będzie świetnym sprawdzianem dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności.

Ten innowacyjny kreatywny trening cardio i siłowy podzielony w proporcji 50/50 zapewni, że Twoje serce nie przestanie galopować przez wszystkie jego 10 ćwiczeń. Minimum treningu brzucha i rdzenia, tylko funkcjonalne ćwiczenia siłowe i cardio.

Zalety West Hollywood są niezliczone. Wykraczają one również daleko poza sferę fizyczną. Przyjaciele, atmosfera i elektryzujący vibe będą najbardziej satysfakcjonującym początkiem weekendu, jaki można uzyskać w dowolnym miejscu na świecie. Zwróć uwagę na lekkie zmiany w czasie, które nieco odróżniają ten trening od klasycznego Hollywood.

Wingman to niezwykle innowacyjny, przyjemny i wymagający trening, który wykorzystuje tradycyjną technikę przeciążenia, aby osiągnąć rezultaty. Jest on zawsze wykonywany w bezpiecznym i kontrolowanym formacie, a uczestnicy pracują na własnych maksymalnych możliwościach w czasie 35 sekund wysiłku.