RESISTÊNCIA

Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak

Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and raise your strength capabilities to the ultimate level.

Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.

Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a little extra motivation!

Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other pod.

The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while allowing you to give each station your all.

Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will promote equal strength across the body.

Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our technique.

Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those muscle gains.

GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged throughout the whole session.

Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. This workout has increased working sets that will test your body with muscular overload and strength endurance.

Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.

Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!

Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your lifting capabilities in order to maximise your strength goals.

Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.

Os objetivos All Star são fazê-lo mover-se mais rapidamente e levantar mais peso num exercício que usa o treino de pesos e resistência para ativar as fibras musculares de contração rápida. O resultado: massa muscular forte e magra e capacidade atlética melhorada, melhorando os teus movimentos mais explosivos, como correr e saltar. A queima não para depois de a sessão terminar, uma vez que a fibra muscular magra irá mantê-lo a queimar calorias muito depois de sair do estúdio.

Não deixe que o Angry Bird o assuste — é um choque positivo para o sistema construir músculo magro, força e resistência. O treino é dinâmico, utilizando tempos variados e resistência para desafiar os músculos superior, inferior e central do seu corpo. O objetivo é manter o corpo em alerta e manter a queima de calorias mesmo após o treino.

Mkatz é o novo treino de drop set no bloco. Um teste completamente diferente para quem procura criar massa muscular magra de qualidade. A construção de músculo de qualidade não se trata apenas de levantamento composto. Queremos desafiar os músculos em diferentes ângulos, com diferentes tempos e ritmos. Vai adorar a natureza do drop set deste treino.

O Moon Hopper é o mais recente treino de resistência de 18 estações criado pela F45. Este treino irá testar a mente, o corpo e deixá-lo desnorteado ao longo do intenso circuito. Muito simplesmente, não pode simplesmente acomodar-se com este treino.

Panthers é um treino baseado na resistência, com a premissa principal baseada na sobrecarga. Sobrecarregar os músculos e trabalhar em direção à “fadiga” e “falha” musculares é o foco principal numa sessão do Panthers.

Esta sessão de resistência HIIT de 45 minutos irá quebrar os músculos até ao núcleo. A adição de séries de abdominais e de peso corporal garante que o coração está acelerado ao longo desta sessão inovadora.

O Red Diamond é um treino baseado na resistência, cuja premissa principal é uma tática de sobrecarga exagerada. Tendo em conta os pontos-chave dos principais favoritos Romans and Panthers, o resultado é um treino duro e sem compromissos, que irá garantir a fadiga muscular. O foco principal neste treino será o ritmo (a velocidade com que realizamos exercícios) e a amplitude de movimentos. Estamos extremamente entusiasmados por lançar o Red Diamond na nossa rede em crescimento.

Levantamentos compostos pesados e sobrecarga muscular são o que esperar ao entrar no estúdio para uma sessão Renegades. Esta sessão focada na sobrecarga de resistência fará com que faça levantamentos pesados ​​com o mesmo movimento de empurrar ou puxar, ao mesmo tempo que ataca o núcleo como uma recuperação ativa.

Romans é o treino original baseado na resistência da F45, consistindo em grandes levantamentos compostos com períodos máximos de descanso. O foco de cada membro deve ser levantar o máximo de peso possível, em cada série. Romans foi concebido para o tornar mais forte e poderoso.