Aumento da massa muscular
RESISTÊNCIA
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Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
RESISTÊNCIA
Two Fold
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Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
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RESISTÊNCIA
Titans
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Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
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RESISTÊNCIA
Wyvern
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Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
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RESISTÊNCIA
Wingman
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Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
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RESISTÊNCIA
Tokyo Disco
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Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
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RESISTÊNCIA
The Piston
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The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
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RESISTÊNCIA
Lonestar
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Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
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RESISTÊNCIA
Liberty
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Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
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RESISTÊNCIA
Iceberg
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Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
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RESISTÊNCIA
Goat
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GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
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RESISTÊNCIA
Gemini
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Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
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RESISTÊNCIA
Double Down
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Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
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RESISTÊNCIA
Deuces
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Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
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RESISTÊNCIA
Benchmark
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Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
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RESISTÊNCIA
Alpha
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Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
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RESISTÊNCIA
All Star
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Os objetivos All Star são fazê-lo mover-se mais rapidamente e levantar mais peso num exercício que usa o treino de pesos e resistência para ativar as fibras musculares de contração rápida. O resultado: massa muscular forte e magra e capacidade atlética melhorada, melhorando os teus movimentos mais explosivos, como correr e saltar. A queima não para depois de a sessão terminar, uma vez que a fibra muscular magra irá mantê-lo a queimar calorias muito depois de sair do estúdio.
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RESISTÊNCIA
Angry Bird
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Não deixe que o Angry Bird o assuste — é um choque positivo para o sistema construir músculo magro, força e resistência. O treino é dinâmico, utilizando tempos variados e resistência para desafiar os músculos superior, inferior e central do seu corpo. O objetivo é manter o corpo em alerta e manter a queima de calorias mesmo após o treino.
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RESISTÊNCIA
Mkatz
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Mkatz é o novo treino de drop set no bloco. Um teste completamente diferente para quem procura criar massa muscular magra de qualidade. A construção de músculo de qualidade não se trata apenas de levantamento composto. Queremos desafiar os músculos em diferentes ângulos, com diferentes tempos e ritmos. Vai adorar a natureza do drop set deste treino.
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RESISTÊNCIA
Moon Hopper
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O Moon Hopper é o mais recente treino de resistência de 18 estações criado pela F45. Este treino irá testar a mente, o corpo e deixá-lo desnorteado ao longo do intenso circuito. Muito simplesmente, não pode simplesmente acomodar-se com este treino.
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RESISTÊNCIA
Panthers
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Panthers é um treino baseado na resistência, com a premissa principal baseada na sobrecarga. Sobrecarregar os músculos e trabalhar em direção à “fadiga” e “falha” musculares é o foco principal numa sessão do Panthers.
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RESISTÊNCIA
Pegasus
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Esta sessão de resistência HIIT de 45 minutos irá quebrar os músculos até ao núcleo. A adição de séries de abdominais e de peso corporal garante que o coração está acelerado ao longo desta sessão inovadora.
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RESISTÊNCIA
Red Diamond
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O Red Diamond é um treino baseado na resistência, cuja premissa principal é uma tática de sobrecarga exagerada. Tendo em conta os pontos-chave dos principais favoritos Romans and Panthers, o resultado é um treino duro e sem compromissos, que irá garantir a fadiga muscular. O foco principal neste treino será o ritmo (a velocidade com que realizamos exercícios) e a amplitude de movimentos. Estamos extremamente entusiasmados por lançar o Red Diamond na nossa rede em crescimento.
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RESISTÊNCIA
Renegade
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Levantamentos compostos pesados e sobrecarga muscular são o que esperar ao entrar no estúdio para uma sessão Renegades. Esta sessão focada na sobrecarga de resistência fará com que faça levantamentos pesados com o mesmo movimento de empurrar ou puxar, ao mesmo tempo que ataca o núcleo como uma recuperação ativa.
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RESISTÊNCIA
Romans
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Romans é o treino original baseado na resistência da F45, consistindo em grandes levantamentos compostos com períodos máximos de descanso. O foco de cada membro deve ser levantar o máximo de peso possível, em cada série. Romans foi concebido para o tornar mais forte e poderoso.
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