Cardio + Résistance
Hybride
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Experience the best of every workout with our fan-favorite hybrid workouts, designed to increase your endurance, fire up your metabolism, and give you the best strength training exercises of your life. In our F45 hybrid workouts, you’ll get cardio, resistance, agility, and core movements all in one efficient workout.
Hybrid Workouts
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Apex
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Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
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Hybride
Tempest
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Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
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Hybride
The Nines
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A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
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Hybride
The Wringer
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Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
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Hybride
Valor
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Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
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Hybride
Track Stars
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Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
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The Joker
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This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
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Hybride
Special Ops Hollywood
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Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
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Hybride
SoCal
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Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
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Quarterbacks
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Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
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NoHo
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NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
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High Rise
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High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
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Heroes Hollywood
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Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
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Checkmate
FRI | SAT
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
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3-Peat
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3-Peat est un entraînement intense intégrant un mélange de mouvements qui mettront à l’épreuve votre puissance, votre agilité et votre endurance cardiovasculaire. L’un des seuls entraînements F45 où l’on compte les répétitions, le 3-Peat vous permet de trouver votre meilleur niveau et de le battre. Le résultat : une meilleure connaissance de votre condition physique générale, vous permettant de fixer des objectifs et de les atteindre pour obtenir des améliorations durables et notables (dont vous pouvez vous vanter) au fil du temps.
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Hollywood
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Le point culminant de la semaine; DJ en action, ambiance électrique, 60 minutes de concentration combinant le meilleur de la force, du cardio, de l’agilité, de la vitesse, de la puissance et des High Fives en masse. La plus belle vitrine de F45 se trouve ici.
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Hybride
Loyals
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Loyals est une séance d’entraînement hybride, qui combine les meilleurs mouvements de cardio et de résistance dans un rapport de 2:1. Au cours de la séance d’entraînement Loyals, vous ressentirez une fatigue musculaire et un test rigoureux de l’endurance musculaire et du seuil aérobique.
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Hybride
Miami Nights
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L’objectif de cet entraînement de style hybride hautement fonctionnel est de libérer l’athlète fonctionnel qui sommeille en vous. Combinant cardio fonctionnel, résistance fonctionnelle et entraînement au poids du corps, cette séance d’entraînement mettra tous les participants à l’épreuve.
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Mont Blanc
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Mont Blanc est le dernier-né de notre gamme d’entraînements sportifs. Il s’agit d’un entraînement révolutionnaire qui reproduit les mouvements particuliers qu’un skieur effectue avant une épreuve de haut niveau. Le nombre de skieurs dans le monde devrait dépasser les 150 millions cette année, c’est pourquoi nous aimons explorer ce créneau. Vous apprécierez l’augmentation de votre endurance cardiovasculaire, de votre proprioception, de la force du bas du corps et du tronc, ainsi que l’amélioration de votre souplesse, de votre équilibre et de votre coordination. Mont Blanc sera un grand test pour tous les âges et tous les niveaux de compétence.
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T10
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Une répartition innovante et créative de 50/50 entre cardio et résistance garantit que tout au long de cette séance d’entraînement en 10 positions, le cœur s’emballe sans relâche. Un minimum d’abdominaux et de muscles, seulement des mouvements de résistance et de cardio fonctionnels.
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West Hollywood
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Les avantages de West Hollywood sont infinis. Ils vont également bien au-delà de l’aspect physique. Les amis, l’atmosphère et l’ambiance électrique seront le début de la fin de semaine la plus gratifiante qui soit, où que ce soit dans le monde. Le léger décalage dans le rythme donne un petit coup de pouce à Hollywood.
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Wingman
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Wingman est un entraînement extrêmement innovant, amusant et exigeant qui utilise la technique ancienne de surcharge pour réaliser des gains. Toujours dans un cadre sûr et contrôlé, les membres travaillent à leur capacité maximale dans les 35 secondes d’effort imparties.
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