AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE
Résistance
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Repoussez vos limites et atteignez l’élite avec un entraînement de résistance complet qui vous fera vous sentir au top de votre forme. Nos cours de musculation F45 utilisent des mouvements fonctionnels pour aider nos membres à augmenter leur masse musculaire, ce qui leur permet de brûler davantage de calories bien après la fin de leur séance.
RESISTANCE WORKOUTS
Résistance
Two Fold
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Two Fold est un entraînement de résistance fractionné conçu pour la série Peak. Choisissez votre entraînement, haut ou bas du corps, et soulevez votre maximum sur 6 séries pour atteindre votre apogée.
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Résistance
Titans
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Titans est la version améliorée du classique Romans de F45. Entraînez-vous avec les dieux et
portez vos capacités de force à leur niveau ultime.
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Résistance
Wyvern
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Wyvern est notre entraînement de résistance spécifique aux groupes musculaires qui mettra au défi même vos membres les plus forts.
Cette nouveauté intense est conçue pour utiliser des techniques de pré-fatigue et
de surcharge successives qui laisseront vos membres ressentir la brûlure.
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Résistance
Wingman
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Wingman est une séance de résistance en duo qui utilise des techniques de supersets
et de surcharge pour un entraînement contrôlé et efficace. Amenez votre meilleur partenaire pour un peu de
motivation supplémentaire !
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Résistance
Tokyo Disco
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Tokyo Disco est un entraînement de résistance qui utilise des techniques de surcharge
avec une répartition très simple de la salle : tous les exercices pour le haut du corps dans un pod et tous les exercices pour le bas du corps dans l’autre
pod.
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Résistance
The Piston
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The Piston alterne les exercices de résistance entre le haut et le bas du corps, ainsi
que la force derrière les mouvements, pour une séance d’entraînement équilibrée et complète
tout en permettant de donner le meilleur de soi-même à chaque station.
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Résistance
Lonestar
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Lonestar est un entraînement de résistance basé sur des mouvements unilatéraux
avec une touche originale. Parcourez la salle avant de pivoter dans la direction opposée pour le second tour ! Cet entraînement
favorise une force équilibrée de chaque côté du corps.
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Résistance
Liberty
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Liberty est notre entraînement de résistance basé sur le temps sous tension où toute
la salle travaille en synchronisation avec un tempo spécifique. Cela nous aide à nous concentrer sur notre posture et à perfectionner notre
technique.
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Résistance
Iceberg
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Il est temps d’augmenter votre force musculaire avec Iceberg, un entraînement basé
sur la résistance avec un objectif clair : augmenter le temps sous tension.
Ici, pas question de couler : nous intégrons des mouvements avec pauses pour se concentrer sur la technique tout en favorisant le
développement musculaire.
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Résistance
Goat
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GOAT – le meilleur de tous les temps. Cet entraînement de résistance utilise des séries
combinées pour cibler les muscles agonistes/antagonistes et des durées de séries variables pour vous maintenir
au défi tout au long de la séance.
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Résistance
Gemini
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Faites votre choix ! Gemini est l’entraînement sœur de Deuces. Il s’agit d’un entraînement
de résistance fractionné où les participants peuvent choisir leur session : haut ou bas du corps.
Cet entraînement inclut des séries prolongées qui mettront votre corps à l’épreuve avec surcharge musculaire
et endurance de force.
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Résistance
Double Down
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Préparez-vous à appliquer les principes de surcharge avec Double Down, un
entraînement basé sur la résistance. Travaillez les mêmes groupes musculaires avec des exercices en superset
grâce au guide innovant du temps sous tension de F45tv.
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Résistance
Deuces
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Deuces est un entraînement de résistance fractionné où les participants peuvent choisir leur session : haut ou bas du corps. Faites le bon choix – quel que soit l’entraînement que vous choisissez, il allumera un feu dans votre corps !
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Résistance
Benchmark
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Benchmark est notre entraînement de référence en résistance. Travaillez en
équipe pour déterminer vos capacités de levée afin de maximiser vos objectifs de force.
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Résistance
Alpha
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Alpha propose une trifecta percutante d’hypertrophie (développement musculaire). Grâce à une combinaison de tri-set et des exigences progressives à chaque exercice, les participants sentiront l’intensité de la séance.
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Résistance
All Star
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Les objectifs d’All Star sont de vous faire bouger plus vite et de soulever des poids plus lourds dans un entraînement qui utilise des poids et un entraînement de résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et mince et un niveau athlétique accru, améliorant les mouvements les plus explosifs comme la course et le saut. La sensation de brûlure ne s’arrête pas à la fin de la séance, car les fibres musculaires maigres vous permettront de brûler des calories longtemps après avoir quitté le studio.
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Résistance
Angry Bird
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Ne vous laissez pas effrayer par Angry Bird – il s’agit d’un choc positif pour le système afin de développer la musculature, la force et l’endurance. L’entraînement est dynamique, utilisant des rythmes et des contraintes variés pour solliciter les muscles supérieurs, inférieurs et centraux de votre corps. L’objectif est de garder le corps dans l’expectative et de continuer à brûler des calories même après la séance d’entraînement.
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Résistance
Mkatz
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Mkatz est la nouvelle séance d’entraînement du coin. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. La construction d’une musculature de qualité ne se limite pas à des exercices de musculation composés. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, à différents moments et à différents rythmes. Vous allez adorer la nature de cet entraînement.
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Résistance
Moon Hopper
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Moon Hopper est le dernier exercice de résistance à 18 positions créé par F45. Cet entraînement mettra à l’épreuve l’esprit et le corps et vous surprendra tout au long de ce circuit intense. Cet entraînement vous garde en haleine jusqu’au bout.
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Résistance
Panthers
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Panthers est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de l’« échec » musculaires sont les principaux objectifs d’une séance de Panthers.
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Résistance
Pegasus
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Cette séance de résistance HIIT de 45 minutes va décomposer les muscles en profondeur. L’ajout de poids de corps et de séries d’abdominaux garantit que le cœur bat la chamade tout au long de cette séance innovante.
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Résistance
Red Diamond
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Red Diamond est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est une tactique de surcharge exagérée. Reprenant les points clés des favoris phares que sont Romans et Panthers, le résultat est un entraînement dur et sans compromis, qui garantira la fatigue musculaire. Le rythme (la vitesse à laquelle nous effectuons les exercices) et l’amplitude des mouvements sont les principaux éléments de cet entraînement. Nous sommes très enthousiastes à l’idée d’intégrer Red Diamond à notre réseau en pleine expansion.
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Résistance
Renegade
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Des exercices composés lourds et une surcharge musculaire, voilà ce à quoi il faut s’attendre lorsqu’on entre dans le studio pour une séance Renegades. Cette séance axée sur la surcharge de résistance vous permettra d’effectuer des levées lourdes avec le même mouvement de poussée ou de traction, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.
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Résistance
Romans
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Romans est l’entraînement original de F45, basé sur la résistance, qui consiste en de grands mouvements composés avec des périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever des charges aussi lourdes que possible, à chaque série. Romans est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.
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