AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE
Résistance
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Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
Résistance
Two Fold
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Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
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Résistance
Titans
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Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
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Résistance
Wyvern
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Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
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Résistance
Wingman
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Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
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Résistance
Tokyo Disco
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Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
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Résistance
The Piston
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The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
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Résistance
Lonestar
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Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
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Résistance
Liberty
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Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
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Résistance
Iceberg
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Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
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Résistance
Goat
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GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
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Résistance
Gemini
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Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
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Résistance
Double Down
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Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
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Résistance
Deuces
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Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
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Résistance
Benchmark
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Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
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Résistance
Alpha
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Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
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Résistance
All Star
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Les objectifs d’All Star sont de vous faire bouger plus vite et de soulever des poids plus lourds dans un entraînement qui utilise des poids et un entraînement de résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et mince et un niveau athlétique accru, améliorant les mouvements les plus explosifs comme la course et le saut. La sensation de brûlure ne s’arrête pas à la fin de la séance, car les fibres musculaires maigres vous permettront de brûler des calories longtemps après avoir quitté le studio.
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Résistance
Angry Bird
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Ne vous laissez pas effrayer par Angry Bird – il s’agit d’un choc positif pour le système afin de développer la musculature, la force et l’endurance. L’entraînement est dynamique, utilisant des rythmes et des contraintes variés pour solliciter les muscles supérieurs, inférieurs et centraux de votre corps. L’objectif est de garder le corps dans l’expectative et de continuer à brûler des calories même après la séance d’entraînement.
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Résistance
Mkatz
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Mkatz est la nouvelle séance d’entraînement du coin. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. La construction d’une musculature de qualité ne se limite pas à des exercices de musculation composés. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, à différents moments et à différents rythmes. Vous allez adorer la nature de cet entraînement.
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Résistance
Moon Hopper
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Moon Hopper est le dernier exercice de résistance à 18 positions créé par F45. Cet entraînement mettra à l’épreuve l’esprit et le corps et vous surprendra tout au long de ce circuit intense. Cet entraînement vous garde en haleine jusqu’au bout.
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Résistance
Panthers
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Panthers est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de l’« échec » musculaires sont les principaux objectifs d’une séance de Panthers.
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Résistance
Pegasus
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Cette séance de résistance HIIT de 45 minutes va décomposer les muscles en profondeur. L’ajout de poids de corps et de séries d’abdominaux garantit que le cœur bat la chamade tout au long de cette séance innovante.
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Résistance
Red Diamond
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Red Diamond est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est une tactique de surcharge exagérée. Reprenant les points clés des favoris phares que sont Romans et Panthers, le résultat est un entraînement dur et sans compromis, qui garantira la fatigue musculaire. Le rythme (la vitesse à laquelle nous effectuons les exercices) et l’amplitude des mouvements sont les principaux éléments de cet entraînement. Nous sommes très enthousiastes à l’idée d’intégrer Red Diamond à notre réseau en pleine expansion.
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Résistance
Renegade
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Des exercices composés lourds et une surcharge musculaire, voilà ce à quoi il faut s’attendre lorsqu’on entre dans le studio pour une séance Renegades. Cette séance axée sur la surcharge de résistance vous permettra d’effectuer des levées lourdes avec le même mouvement de poussée ou de traction, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.
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Résistance
Romans
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Romans est l’entraînement original de F45, basé sur la résistance, qui consiste en de grands mouvements composés avec des périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever des charges aussi lourdes que possible, à chaque série. Romans est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.
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