Zábava, při níž teče pot a buší srdce

F45 WORKOUTS

Elevate your workout routine today with F45 Training’s extensive selection of innovative, ever-changing workouts. Get access to over 5,000 curated F45 workouts and 45 unique F45 classes designed to give you the results you’re looking for. All health enthusiasts are invited.

Vyzkoušet Zarezervovat lekci

UNIQUE AND
SYSTEMIZED WORKOUTS

Born and perfected in Australia, the elite selection of F45 Workouts combines elements of high-intensity interval training (HIIT), circuit training, and functional training. We’re big fans of real, noticeable changes in quick succession. That’s where 45 comes in. In just 45 minutes, F45 members can burn 400-600 calories, delivering the amazing, post-workout euphoria, all in under one hour. Workout at your own pace.

Jak to funguje

WORKOUT TYPES

KARDIO

MON | WED

Jsme přesvědčení, že naše lekce F45 by měly zahrnovat různé energetické systémy, aby dosáhly maximální účinnosti. Proto naše speciálně sestavené kardio tréninky využívají plyometrické pohyby, které kombinují načasování a tempo, aby rozproudily aerobní i anaerobní systémy. Vy tak při každém tréninku získáváte tu nejlepší možnou šanci spalovat tuky, budovat svalovou hmotu a zrychlit metabolismus. Přestože každého člena povzbuzujeme, aby na těchto vysoce energeticky náročných trénincích ze sebe vydával to nejlepší a vybudoval si tak vytrvalost a odolnost, vždy zdůrazňujeme potřebu naslouchat svému tělu a provádíme nezbytné úpravy.

HYBRID

FRI | SAT

Hledáte to nejlepší ze světa kardio a odporového tréninku? Už nemusíte hledat dál. Naše elitní hybridní tréninky F45 představují vysoce efektivní trénink na míru, který spojuje naše oblíbené kardio, odporový trénink, agility a pohyb středu těla, to vše pro to nejlepší možné spalování, po kterém se budete cítit silnější, štíhlejší a budete plní energie. Do těchto lekcí vložíte úplně všechno, což bude skutečná výzva pro vaše tělo i mysl. Postupně uvidíte rozdíl ve vytrvalostní rychlosti, metabolismu a síle, takže získáte vítěznou kombinaci, po které všichni toužíme.

REGENERACE

MON – SUN

Abyste z každého tréninku F45 vytěžili maximum, potřebujete dvě skvělé věcí: mobilitu a flexibilitu. Tato základní součást fyzické kondice poskytuje sportovcům i běžným návštěvníkům posiloven výdrž, kterou potřebují ke zlepšení svého tréninku. Naše regenerační lekce funkční flexibility jsou navrženy tak, aby doplňovaly váš trénink v F45. Kombinují se při něm kombinací pasivní a aktivní cvičení a protahovací techniky, které aktivně zlepšují flexibilitu, rozsah pohybu a držení těla. Zaměřujeme se také na pomalé a kontrolované lekce s nízkou intenzitou, které kladou důraz na uvědomování si postoje a pozice těla, kdy výsledkem je kompletní cvičení s nízkou zátěží.

ODPOR

TUE | THU | SUN

Odporový trénink je základním fitness cvičením, které je navrženo tak, aby vám pomohlo budovat svaly a zvýšit hustotu kostí. Tohle je skvělá kombinace pro ženy a všechny osoby, které si chtějí udržet sílu i ve vyšším věku. Silový trénink je jedinečný a využívá funkční pohybové vzorce, které pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a zároveň spalovat kalorie. Navíc i tehdy, když zrovna odpočíváte. Každý z našich odporových tréninků F45 je navržen tak, aby se zaměřil na sílu a stabilizaci a vytvářel pevný základ funkční síly, jehož výsledkem jsou silnější, štíhlejší a tvarovanější svaly, které můžete vidět i cítit.