CARDIO + RESISTANCE

HYBRIDI
HARJOITUKSET

Etsitkö parasta molemmista maailmoista kardio- ja vastusharjoittelussa? Älä etsi enää, vaan tutustu huippuluokan F45-hybridiharjoituksiimme – tehokkaisiin ja räätälöityihin harjoituksiin, jotka yhdistävät suosikki kardio-, vastus-, ketteryys- ja keskivartalon liikkeisiimme uskomattoman tehokasta energiaa tuottaen sinulle vahvemman, hoikemman ja energisemmän oloisen olotilan.

Vähitellen huomaat eron kestävyydessäsi, nopeudessasi, aineenvaihdunnassasi ja voimassasi – ja saat sen voittavan yhdistelmän, jota me kaikki etsimme.

Ilmoittaudu lähelläni olevaan Hybrid F45 -kurssiin

HYBRIDI F45 -HARJOITUKSEN TIEDE

Kardio + Vastus

Yhdistämällä intensiivistä kardioharjoittelua kohdennettuun vastukseen, ketteryyteen ja keskivartalon liikkeisiin, hybridiharjoitukset on ohjelmoitu strategisesti maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.

Räätälöidyt harjoitukset

Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa haastaa sinut jättämään kaiken lattialle ja kuormittamaan itseäsi fyysisesti ja henkisesti. Se tarjoaa molempien maailmojen parhaat puolet sekä kardio- että vastusharjoittelussa.

Voittavat tulokset

Valmistaudu hikoilemaan, ponnistelemaan ja jaksamaan. Vähitellen huomaat eron kestävyydessäsi, nopeudessasi, aineenvaihdunnassasi ja voimassasi – siinä voittoyhdistelmässä, jota me kaikki tavoittelemme.

Katso My F45 Studion aikataulu

OUR HYBRIDI WORKOUTS

Nykyinen hybridivaihe Yleisesti suositut hybridiluokat Perinteiset harjoitukset Urheilijan inspiroima

Nykyinen hybridivaihe

Mont Blanc on uusin tiettyyn urheilulajiin keskittyvä treenimme. Mullistava treeni koostuu liikkeistä, joita hiihtäjä suorittaa ennen huipputason urheilutapahtumaa. Hiihtäjien määrän koko maailmassa katsotaan ylittävän noin 150 miljoonaa tänä vuonna, ja otamme ilomielin osaa tähän erityislajiin. Voit nauttia sydämen ja verisuonten sietokyvyn, asentoaistin ja ala- ja keskivartalon vahvuuden lisääntymisestä. Lisäksi treeni parantaa notkeutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Mont Blanc koettelee kaikenikäisiä ja -tasoisia kuntoilijoita.

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

Yleisesti suositut hybridiluokat

Luova ja innovatiivinen 10 pisteen treeni koostuu puoliksi cardio- ja puoliksi lihasvoimaliikkeistä, ja saa sydämesi lyömään vauhdilla. Vatsan ja keskivartalon lihaksiin ei kiinnitetä paljon huomiota, vaan kyse on toiminnallisista lihasvoima- ja cardioliikkeistä.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

Perinteiset harjoitukset

Loyals on hybridityyppinen treeni, joka sisältää parhaat cardio- ja lihasvoimaliikkeet 2:1 suhteessa. Tämä treeni väsyttää lihaksiasi sekä koettelee niiden sietokykyä ja aerobisia rajojasi.

Viikon huippuhetki; DJ-musiikin syke ja sähäkkä ilmapiiri täydentävät tätä 60 minuutin treeniä, jossa yhdistyvät parhaat vahvuus-, cardio-, notkeus-, voima- ja high 5 -harjoitukset. Täällä näet, mistä F45:ssä on kyse.

Luova ja innovatiivinen 10 pisteen treeni koostuu puoliksi cardio- ja puoliksi lihasvoimaliikkeistä, ja saa sydämesi lyömään vauhdilla. Vatsan ja keskivartalon lihaksiin ei kiinnitetä paljon huomiota, vaan kyse on toiminnallisista lihasvoima- ja cardioliikkeistä.

West Hollywood tarjoaa loputtomasti hyötyjä muutenkin kuin fyysisellä tasolla. Ystävien läsnäolo ja sähäkkä tunnelma tuovat viikonlopullesi loistavan alun missä päin maailmaa oletkin. Tämä hieman eri tavalla ajoitettu treeni tuo pientä kohennusta Hollywoodiin.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Urheilijan inspiroima

3-Peat on intensiivinen treeni, joka koostuu voimaa, notkeutta ja sydämen ja verisuonien sietokykyä testaavista liikkeistä. Kyseessä on yksi ainoista F45-treeneistä, joissa lasketaan toistoja. 3-Peat auttaa sinua lyömään oman ennätyksesi. Tuloksena on laajempi kokonaiskuva yleiskunnostasi, jonka avulla voit asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne ajan kuluessa. Näistä suorituksista kelpaa olla ylpeä!

Tämä erittäin toiminnallinen hybriditreeni pyrkii tuomaan sinussa esiin toiminnallisen urheilijan. Se yhdistää toiminnallista cardiota ja lihasvoimaa sekä kehopainotreenejä ja koettelee jokaista osallistujaa.

Mont Blanc on uusin tiettyyn urheilulajiin keskittyvä treenimme. Mullistava treeni koostuu liikkeistä, joita hiihtäjä suorittaa ennen huipputason urheilutapahtumaa. Hiihtäjien määrän koko maailmassa katsotaan ylittävän noin 150 miljoonaa tänä vuonna, ja otamme ilomielin osaa tähän erityislajiin. Voit nauttia sydämen ja verisuonten sietokyvyn, asentoaistin ja ala- ja keskivartalon vahvuuden lisääntymisestä. Lisäksi treeni parantaa notkeutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Mont Blanc koettelee kaikenikäisiä ja -tasoisia kuntoilijoita.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

F45-blogin kohokohdat

Mikä on homeostaasi? Juoksijan huuma ja tiede siitä, miten voit tuntea olosi parhaaksi

Mitä on lihaskestävyys ja miten sitä voi parantaa?

Treenit kuukautisten kanssa: Kuinka käyttää syklin synkronointia treenataksesi itsevarmasti

Selaa lisää artikkeleita

LATAA F45-SOVELLUS

HARJOITTELE MISSÄ TAHANSA, MILLOIN TAHANSA.

Jäsenet voivat käyttää F45 Training -sovelluksen At Home -treenivideoiden kirjastoa ja osallistua tunneille F45 Passportin kautta hyväksytyissä studioissa maailmanlaajuisesti*.

Lataa sovellus

Sign-up today to get 10% off at the F45 Shop and gain exclusive access to special offers, product drops, new workouts and upcoming events.

Your region:

I agree to F45 Training’s Terms of Use and Privacy Policy

I would like to receive information from F45 Training on offers and/or services via email.