HYBRIDI

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

3-Peat on intensiivinen treeni, joka koostuu voimaa, notkeutta ja sydämen ja verisuonien sietokykyä testaavista liikkeistä. Kyseessä on yksi ainoista F45-treeneistä, joissa lasketaan toistoja. 3-Peat auttaa sinua lyömään oman ennätyksesi. Tuloksena on laajempi kokonaiskuva yleiskunnostasi, jonka avulla voit asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne ajan kuluessa. Näistä suorituksista kelpaa olla ylpeä!

Viikon huippuhetki; DJ-musiikin syke ja sähäkkä ilmapiiri täydentävät tätä 60 minuutin treeniä, jossa yhdistyvät parhaat vahvuus-, cardio-, notkeus-, voima- ja high 5 -harjoitukset. Täällä näet, mistä F45:ssä on kyse.

Loyals on hybridityyppinen treeni, joka sisältää parhaat cardio- ja lihasvoimaliikkeet 2:1 suhteessa. Tämä treeni väsyttää lihaksiasi sekä koettelee niiden sietokykyä ja aerobisia rajojasi.

Tämä erittäin toiminnallinen hybriditreeni pyrkii tuomaan sinussa esiin toiminnallisen urheilijan. Se yhdistää toiminnallista cardiota ja lihasvoimaa sekä kehopainotreenejä ja koettelee jokaista osallistujaa.

Mont Blanc on uusin tiettyyn urheilulajiin keskittyvä treenimme. Mullistava treeni koostuu liikkeistä, joita hiihtäjä suorittaa ennen huipputason urheilutapahtumaa. Hiihtäjien määrän koko maailmassa katsotaan ylittävän noin 150 miljoonaa tänä vuonna, ja otamme ilomielin osaa tähän erityislajiin. Voit nauttia sydämen ja verisuonten sietokyvyn, asentoaistin ja ala- ja keskivartalon vahvuuden lisääntymisestä. Lisäksi treeni parantaa notkeutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Mont Blanc koettelee kaikenikäisiä ja -tasoisia kuntoilijoita.

Luova ja innovatiivinen 10 pisteen treeni koostuu puoliksi cardio- ja puoliksi lihasvoimaliikkeistä, ja saa sydämesi lyömään vauhdilla. Vatsan ja keskivartalon lihaksiin ei kiinnitetä paljon huomiota, vaan kyse on toiminnallisista lihasvoima- ja cardioliikkeistä.

West Hollywood tarjoaa loputtomasti hyötyjä muutenkin kuin fyysisellä tasolla. Ystävien läsnäolo ja sähäkkä tunnelma tuovat viikonlopullesi loistavan alun missä päin maailmaa oletkin. Tämä hieman eri tavalla ajoitettu treeni tuo pientä kohennusta Hollywoodiin.

Wingman on erittäin innovatiivinen, hauska ja vaativa treeni, joka tuottaa tuloksia aikaa kestäneen ylikuormitustekniikan avulla. Se suoritetaan aina turvallisessa ja valvotussa tilassa, jossa jäsenet voivat saavuttaa omat rajansa 35 sekunnin aikana.