LIHASVOIMA

Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak

Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and raise your strength capabilities to the ultimate level.

Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.

Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a little extra motivation!

Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other pod.

The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while allowing you to give each station your all.

Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will promote equal strength across the body.

Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our technique.

Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those muscle gains.

GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged throughout the whole session.

Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. This workout has increased working sets that will test your body with muscular overload and strength endurance.

Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.

Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!

Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your lifting capabilities in order to maximise your strength goals.

Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.

All Star saa liikkumaan nopeammin ja nostamaan suurempia painoja – tässä treenissä käytetään painonnostoa ja lihasvoimaharjoittelua nopeiden lihassyiden aktivointiin. Tuloksena on vahva lihasmassa ja atleettinen vartalo, jolla suoritat paremmin nopeita voimakkaita liikkeitä kuten juoksuja ja hyppyjä. Vähärasvainen lihassyy jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenien jälkeen.

Angry Bird on nimestään huolimatta positiivinen piristysruiske koko keholle. Tämä treeni kasvattaa lihasmassaa, voimaa ja sietokykyä. Dynaaminen treeni käyttää erilaisia tempoja ja lihasvoimaa haastaakseen ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksia. Tavoitteena on pitää keho valppaana ja polttaa kaloreita vielä treenien jälkeen.

Mkatz on uusi pudotussarjatreeni, jolla voit haastaa itsesi aivan uudella tavalla rakentaessasi lihasmassaa. Laadukkaan lihaksen rakentamisessa ei ole kyse pelkästään painojen yhdistelmänostelusta. Haluamme haastaa lihaksesi eri kulmista, eri ajoituksella ja vaihtelevalla tempolla. Ihastut takuulla tähän pudotussarjaan.

Moon Hopper on F45:n uusin 18 pisteen lihasvoimatreeni. Tämä intensiivinen kiertoharjoittelu koettelee mieltä ja kehoa – et yksinkertaisesti voi pysähtyä.

Panthers on lihasvoimatreeni, joka rakentuu ylirasittumiselle. Sen päätavoite on lihasten kuormittaminen niin, että ne ”väsyvät” ja ”antavat periksi”.

Tämä 45 minuutin HIIT-lihasvoimatreeni tehoaa lihaksiin ytimiä myöten. Kehopaino- ja vatsalihassetit takaavat, että sydämesi käy täysillä koko treenin ajan.

Red Diamond on lihasvoimatreeni, jossa on pääpaino äärimmäisellä ylikuormitustaktiikalla. Suursuosikkien Romans ja Panthers piirteet saavat aikaan hellittämättömän rankan treenituokion, joka takuulla väsyttää lihakset. Tämä treeni painottaa tempoa (harjoitusten suorittamisnopeutta) ja liikeskaalaa. Otamme Red Diamondin ilolla osaksi kasvavaa verkostoamme.

Renegades-tunnilta voit odottaa yhdistelmänostelua ja lihasten ylikuormittumista. Tämä lihasvoiman ylikuormittumista painottava treeni pistää nostamaan erittäin raskaita painoja samalla työntö- tai vetoliikkeellä ja samalla tähtää keskivartaloon aktiivisen palautumisen aikaansaamiseksi.

Romans on F45:n alkuperäinen lihasvoimatreeni, joka koostuu suurista yhdistelmänostoista ja maksimaalisista lepojaksoista. Jokaisen jäsenen tulisi nostaa niin raskaita painoja kuin suinkin pystyvät joka setillä. Romans pyrkii tekemään sinusta vahvemman ja voimakkaamman.