LIHASVOIMA

All Star saa liikkumaan nopeammin ja nostamaan suurempia painoja – tässä treenissä käytetään painonnostoa ja lihasvoimaharjoittelua nopeiden lihassyiden aktivointiin. Tuloksena on vahva lihasmassa ja atleettinen vartalo, jolla suoritat paremmin nopeita voimakkaita liikkeitä kuten juoksuja ja hyppyjä. Vähärasvainen lihassyy jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenien jälkeen.

Angry Bird on nimestään huolimatta positiivinen piristysruiske koko keholle. Tämä treeni kasvattaa lihasmassaa, voimaa ja sietokykyä. Dynaaminen treeni käyttää erilaisia tempoja ja lihasvoimaa haastaakseen ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksia. Tavoitteena on pitää keho valppaana ja polttaa kaloreita vielä treenien jälkeen.

Mkatz on uusi pudotussarjatreeni, jolla voit haastaa itsesi aivan uudella tavalla rakentaessasi lihasmassaa. Laadukkaan lihaksen rakentamisessa ei ole kyse pelkästään painojen yhdistelmänostelusta. Haluamme haastaa lihaksesi eri kulmista, eri ajoituksella ja vaihtelevalla tempolla. Ihastut takuulla tähän pudotussarjaan.

Moon Hopper on F45:n uusin 18 pisteen lihasvoimatreeni. Tämä intensiivinen kiertoharjoittelu koettelee mieltä ja kehoa – et yksinkertaisesti voi pysähtyä.

Panthers on lihasvoimatreeni, joka rakentuu ylirasittumiselle. Sen päätavoite on lihasten kuormittaminen niin, että ne ”väsyvät” ja ”antavat periksi”.

Tämä 45 minuutin HIIT-lihasvoimatreeni tehoaa lihaksiin ytimiä myöten. Kehopaino- ja vatsalihassetit takaavat, että sydämesi käy täysillä koko treenin ajan.

Red Diamond on lihasvoimatreeni, jossa on pääpaino äärimmäisellä ylikuormitustaktiikalla. Suursuosikkien Romans ja Panthers piirteet saavat aikaan hellittämättömän rankan treenituokion, joka takuulla väsyttää lihakset. Tämä treeni painottaa tempoa (harjoitusten suorittamisnopeutta) ja liikeskaalaa. Otamme Red Diamondin ilolla osaksi kasvavaa verkostoamme.

Renegades-tunnilta voit odottaa yhdistelmänostelua ja lihasten ylikuormittumista. Tämä lihasvoiman ylikuormittumista painottava treeni pistää nostamaan erittäin raskaita painoja samalla työntö- tai vetoliikkeellä ja samalla tähtää keskivartaloon aktiivisen palautumisen aikaansaamiseksi.

Romans on F45:n alkuperäinen lihasvoimatreeni, joka koostuu suurista yhdistelmänostoista ja maksimaalisista lepojaksoista. Jokaisen jäsenen tulisi nostaa niin raskaita painoja kuin suinkin pystyvät joka setillä. Romans pyrkii tekemään sinusta vahvemman ja voimakkaamman.