WORKOUT TYPES

Uskomme, että F45-tuntien tulee sisältää erilaisia energiajärjestelmiä saavuttaakseen mahdollisimman tehokkaita tuloksia. Huolella laaditut cardio-treenimme sisältävät plyometrisia liikkeitä, joilla yhdistetään ajoitusta ja tempoa aerobisten ja anaerobisten järjestelmien tehostamiseksi. Näin poltat rasvaa, rakennat lihasmassaa ja tehostat aineenvaihduntaasi joka treenituokiolla. Rohkaisemme kaikkia jäseniämme tekemään parhaansa näiden huippuenergisten treenien aikana kestävyyden ja sietokyvyn kasvattamiseksi. Muista kuitenkin myös kuunnella kehoasi ja tehdä tarvittavia muutoksia treeniohjelmaasi.

Haluatko hyödyntää cardio- ja lihasvoimaharjoittelun parhaita puolia? Sitä varten on olemassa F45-hybriditreenit. Huipputehokkaissa mukautetuissa treeneissämme yhdistellään suosikkiliikkeitämme cardio-, lihasvoima-, notkeus-, ja selkä- ja vatsalihasohjelmista niin, että tunnet jälkeenpäin olosi vahvemmaksi, hoikemmaksi ja energisemmäksi. Nämä treenit tarjoavat haasteita mielelle ja keholle. Huomaat vähitellen muutoksia sietokyvyn nopeudessa, aineenvaihdunnassa sekä voimakkuudessa – voittoisa yhdistelmä meille kaikille.

Voidaksesi hyötyä mahdollisimman paljon F45-treeneistämme sinun tulee omata kaksi voittoisaa yhdistelmäämme: notkeus ja liikkuvuus. Nämä ovat tärkeitä fyysisen kunnon osatekijöitä, joiden avulla urheilijat ja jokapäiväiset liikkujat voivat treenata pidempään ja parantaa tuloksiaan. Toiminnalliset notkeuspalautumistreenit täydentävät F45-treeniohjelmaasi sarjalla passiivisia ja aktiivisia harjoituksia sekä venyttelytekniikoita, joilla parannat aktiivisesti notkeutta, liikeskaalaa ja ryhtiä. Lisäksi järjestämme vähemmän intensiivisiä, hitaita ja hallittuja treenejä, joissa pääpaino on ryhdin tiedostamisessa ja kehon kohdistuksessa. Kevyttä ja kokonaisvaltaista liikuntaa

Lihasvoimaharjoittelu on tärkeä kunto-ohjelma, jolla sekä vahvistat lihaksiasi että kasvatat luiden lujuutta. Loistava yhdistelmä naisille ja ikääntyville henkilöille, jotka haluavat säilyttää voimansa. Lihasvoimaharjoittelu on ainutlaatuinen treenimuoto, joka käyttää toiminnallisia liikekaavoja lihasmassan kasvattamiseksi ja samalla polttaa kaloreita jopa lepotilassa. F45:n lihasvoimaohjelmilla pyritään kehittämään voimaa ja tasapainoa, joilla luodaan vakaa pohja toiminnalliselle voimalle. Näin saat aikaan vahvat, hoikat ja selväpiirteiset lihakset, jotka voit nähdä ja tuntea.