KẾT HỢP

BÀI TẬP

Mont Blanc là sự bổ sung mới nhất vào danh mục bài tập dành riêng theo môn thể thao. Đây là một bài tập mang tính cách mạng, bắt chước các động tác cụ thể mà một vận động viên trượt tuyết sẽ luyện tập trước một sự kiện cấp cao. Số lượng người trượt tuyết toàn cầu dự kiến sẽ vượt qua khoảng 150 triệu trong năm nay, vì vậy chúng tôi muốn khai thác thị trường ngách này. Bạn sẽ yêu thích sự cải thiện về sức chịu đựng của tim phổi, sự nhận biết cơ thể, phần thân dưới và sức mạnh thân lõi cũng như những cải thiện về tính linh hoạt, sự thăng bằng và phối hợp của bạn. Mont Blanc sẽ là bài kiểm tra tuyệt vời cho mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng.

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

Sự phân chia 50/50 mang tính đổi mới và sáng tạo các bài tập tim phổi và kháng lực bảo rằng trong suốt quá trình tập luyện 10 trạm này, tim bạn sẽ không ngừng đập dồn. Sử dụng cơ bụng và cơ lõi ở mức tối thiểu, chỉ có các động tác tim phổi và kháng lực chức năng.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

Cao trào trong tuần; nhạc DJ sôi động, bầu không cực sung, 60 phút tập trung, kết hợp hiệu quả nhất các bài tập rèn luyện sức mạnh, tim phổi, sự nhanh nhẹn, tốc độ cùng rất nhiều lần đập tay ăn mừng. Màn trình diễn đỉnh cao của F45 là đây.

Loyals là bài tập theo phong cách kết hợp, cho phép đạt hiệu quả tốt nhất cả hai bài tập tim phổi và kháng lực theo tỷ lệ 2:1 tương ứng. Trong quá trình tập luyện Loyals, bạn sẽ thấy mỏi cơ và phải trải qua bài kiểm tra khắc nghiệt về độ bền cơ bắp và ngưỡng hiếu khí.

Sự phân chia 50/50 mang tính đổi mới và sáng tạo các bài tập tim phổi và kháng lực bảo rằng trong suốt quá trình tập luyện 10 trạm này, tim bạn sẽ không ngừng đập dồn. Sử dụng cơ bụng và cơ lõi ở mức tối thiểu, chỉ có các động tác tim phổi và kháng lực chức năng.

Lợi ích của West Hollywood là vô tận. Không chỉ là các lợi ích về thể chất. Bạn bè, bầu không khí và sự rung cảm cực sung sẽ là sự khởi đầu bổ ích nhất cho một ngày cuối tuần mà bạn có thể có được ở bất kỳ đâu trên thế giới. Hãy chú ý đến sự thay đổi nhỏ về thời điểm trong bài tập, bài tập này là sự nâng cấp nhỏ so với bài tập Hollywood.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

3-Peat là bài tập luyện cường độ cao, kết hợp nhiều động tác, nó sẽ là bài kiểm tra sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền tim phổi của bạn. Một trong những bài tập F45 duy nhất mà chúng tôi tính số lần lặp lại đó là 3-Peat. Bài tập này cho phép bạn tìm thấy năng lực tuyệt vời nhất của mình và tận dụng nó. Kết quả: hiểu sâu hơn về thể lực tổng thể của bạn, cho phép bạn đặt mục tiêu và phá vỡ chúng để có những cải thiện bền vững, đáng chú ý (đáng để khoe) qua thời gian.

Trọng tâm của bài tập luyện theo phong cách kết hợp chức năng cao này là giải phóng năng lực vận động viên bên trong bạn. Kết hợp bài tập tim phổi chức năng, kháng lực chức năng và tập luyện bằng trọng lượng cơ thể, bài tập này sẽ thử thách tất cả những người tham gia.

Mont Blanc là sự bổ sung mới nhất vào danh mục bài tập dành riêng theo môn thể thao. Đây là một bài tập mang tính cách mạng, bắt chước các động tác cụ thể mà một vận động viên trượt tuyết sẽ luyện tập trước một sự kiện cấp cao. Số lượng người trượt tuyết toàn cầu dự kiến sẽ vượt qua khoảng 150 triệu trong năm nay, vì vậy chúng tôi muốn khai thác thị trường ngách này. Bạn sẽ yêu thích sự cải thiện về sức chịu đựng của tim phổi, sự nhận biết cơ thể, phần thân dưới và sức mạnh thân lõi cũng như những cải thiện về tính linh hoạt, sự thăng bằng và phối hợp của bạn. Mont Blanc sẽ là bài kiểm tra tuyệt vời cho mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.