F45 WORKOUTS

WORKOUT TYPES

Chúng tôi tin rằng các lớp F45 của chúng tôi nên bao gồm nhiều hệ thống năng lượng khác nhau để mang lại hiệu quả cao nhất. Đó là lý do tại sao các bài tập tim mạch được tuyển chọn đặc biệt của chúng tôi sử dụng các chuyển động plyometric để kết hợp thời gian và nhịp độ thúc đẩy cả hệ thống hiếu khí và kỵ khí của bạn, mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất sau mỗi buổi tập. Mặc dù chúng tôi khuyến khích mỗi thành viên cháy hết mình khi đến những buổi tập tràn đầy năng lượng này để xây dựng sức chịu đựng và sức bền, nhưng chúng tôi cũng luôn khuyến khích việc lắng nghe cơ thể bạn và thay thế bài tập nếu cần thiết.

Bạn đang phân vân giữa tập luyện tim mạch hay kháng lực là tốt nhất? Không cần tìm đâu xa vì đã có các buổi tập luyện kết hợp ưu tú của F45 – các bài tập tùy chỉnh, hiệu quả cao của chúng tôi kết hợp các động tác tim mạch, sức đề kháng, sự nhanh nhẹn và phần core, tất cả đều mang đến một buổi đốt calo hoành tráng khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, thon gọn hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Trong những buổi tập này, bạn sẽ phải sử dụng hết sức để thử thách cả tâm trí và cơ thể của mình. Dần dần, bạn sẽ thấy sự khác biệt về tốc độ sức bền, sự trao đổi chất và sức mạnh của mình – mang đến cho bạn sự kết hợp chiến thắng mà tất cả chúng ta đều theo đuổi.

Để tận dụng tối đa mỗi bài tập F45, bạn cần có hai sự kết hợp hoàn hảo của chúng tôi: tính cơ động và tính linh hoạt. Những thành phần thiết yếu của thể lực này mang lại cho vận động viên và tập thể dục thường xuyên sự bền vững mà họ cần để cải thiện quá trình tập luyện của mình. Các buổi phục hồi chức năng linh hoạt của chúng tôi được thiết kế để bổ sung cho quá trình huấn luyện ở F45 của bạn thông qua sự kết hợp giữa các bài tập thụ động và chủ động, cũng như các kỹ thuật kéo giãn cơ giúp cải thiện tích cực tính linh hoạt, phạm vi chuyển động và tư thế cơ thể. Chúng tôi cũng tập trung vào các buổi tập cường độ thấp, chậm và có kiểm soát nhằm nhấn mạnh nhận thức về tư thế và sự liên kết của cơ thể để có một bài tập hoàn chỉnh, ít tác động lên xương khớp.

Tập luyện kháng lực là một chế độ thể dục thiết yếu được thiết kế để giúp bạn vừa xây dựng cơ bắp vừa tăng mật độ xương – một sự kết hợp hoàn hảo cho phụ nữ và những người muốn giữ sức khỏe khi có tuổi. Huấn luyện sức mạnh là độc nhất và sử dụng các kiểu chuyển động chức năng để giúp tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời đốt cháy calo – ngay cả khi nghỉ ngơi. Mỗi bài tập kháng lực của F45 của chúng tôi đều được thiết kế nhằm hướng đến mục tiêu tăng sức mạnh và sự ổn định để có nền tảng sức mạnh chức năng vững chắc, mang lại cơ bắp khỏe hơn, thon gọn hơn và rõ nét hơn mà bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận