Terleten, Nabız Artıran Eğlence

F45 WORKOUTS

Elevate your workout routine today with F45 Training’s extensive selection of innovative, ever-changing workouts. Get access to over 5,000 curated F45 workouts and 45 unique F45 classes designed to give you the results you’re looking for. All health enthusiasts are invited.

Bir Deneme Başlatın Ders Rezervasyonu Yaptırın

UNIQUE AND
SYSTEMIZED WORKOUTS

Born and perfected in Australia, the elite selection of F45 Workouts combines elements of high-intensity interval training (HIIT), circuit training, and functional training. We’re big fans of real, noticeable changes in quick succession. That’s where 45 comes in. In just 45 minutes, F45 members can burn 400-600 calories, delivering the amazing, post-workout euphoria, all in under one hour. Workout at your own pace.

Nasıl çalışıyorlar?

WORKOUT TYPES

KARDİYO

MON | WED

F45 derslerimizin, maksimum verim sağlamak için farklı enerji sistemlerini içermesi gerektiğine inanıyoruz. Özel olarak düzenlenmiş kardiyo egzersizlerimizin, hem aerobik hem de anaerobik sistemlerinizi güçlendirmek amacıyla zamanlama ve tempoyu birleştirmek için pliometrik hareketleri kullanmasının ve size her seansta maksimum yağ yakma, kas yapma ve metabolizmanızı hızlandırma şansı vermesinin nedeni de budur. Dayanıklılık sağlamak için her üyeyi bu yüksek enerjili oturumlarda en iyi performanslarını sergilemeye davet ederken, her zaman vücutlarını dinlemelerini ve egzersizlerde gerekli değişiklikleri yapmalarını da teşvik ediyoruz.

KARMA

FRI | SAT

Kardiyo ve direnç antrenmanlarının en iyi yönlerini birleştirmek mi istiyorsunuz? Aradığınızı elit F45 karma antrenman seanslarımızda bulacaksınız – en sevdiğimiz kardiyo, direnç, çeviklik ve karın hareketlerimizi birleştiren son derece etkili ve kişiselleştirilmiş antrenmanlarımız, kendinizi daha güçlü, daha zayıf ve daha enerjik hissetmenizi sağlayan olağanüstü bir çalışma sunuyor. Bu seanslarda, hem zihninize hem de bedeninize meydan okumak için diğer her şeyi kapının dışında bırakacaksınız. Zamanla, hepimizin hedeflediği şey olan dayanıklılık, hız, metabolizma ve gücünüzdeki farkı göreceksiniz.

REJENERASYON

MON – SUN

Her F45 antrenmanından en iyi şekilde yararlanmak için hareketlilik ve esnekliğin bir kombinasyonuna ihtiyacınız var. Fiziksel zindeliğin bu temel bileşenleri, sporculara ve günlük spor yapanlara antrenmanlarını geliştirmek için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sunmakta. Fonksiyonel esneklik rejenerasyonu seanslarımız, pasif ve aktif egzersizlerin yanı sıra esnekliği, hareket aralığını ve duruşu aktif olarak geliştiren esneme teknikleriyle F45 antrenmanınızı tamamlamak için tasarlanmıştır. Ayrıca; tam ve düşük etkili bir egzersiz sağlamak için duruş farkındalığı ve vücut uyumunu vurgulayan, düşük yoğunluklu, yavaş ve kontrollü antrenmanlara odaklanıyoruz

DİRENÇ

TUE | THU | SUN

Direnç antrenmanı, hem kas yapmanıza hem de kemik yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış temel bir fitness rejimidir – kadınlar ve yaşlandıkça güçlerini korumak isteyenler için ideal bir kombinasyondur. Kuvvet antrenmanı benzersizdir ve kas kütlesini artırmak için fonksiyonel hareket kalıplarını kullanırken, dinlenirken de kalori yakmanızı sağlar. Her bir F45 direnç antrenmanı, sağlam bir fonksiyonel kuvvet tabanı sağlayan ve sonuçta da gözle görülecek ve hissedilecek daha güçlü, daha zayıf ve daha belirgin kaslar oluşturan güç ve stabilizasyona ulaşmak amacıyla tasarlanmıştır.