Kardiyo ve Direnç
KARMA
FRI | SAT
Experience the best of every workout with our fan-favorite hybrid workouts, designed to increase your endurance, fire up your metabolism, and give you the best strength training exercises of your life. In our F45 hybrid workouts, you’ll get cardio, resistance, agility, and core movements all in one efficient workout.
Hybrid Workouts
KARMA
Apex
FRI | SAT
Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Tempest
FRI | SAT
Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
The Nines
FRI | SAT
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
The Wringer
FRI | SAT
Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Valor
FRI | SAT
Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Track Stars
FRI | SAT
Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
The Joker
FRI | SAT
This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Special Ops Hollywood
FRI | SAT
Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
SoCal
FRI | SAT
Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Quarterbacks
FRI | SAT
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
NoHo
FRI | SAT
NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
High Rise
FRI | SAT
High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Heroes Hollywood
FRI | SAT
Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Checkmate
FRI | SAT
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
3-Peat
FRI | SAT
3-Peat; gücünüzü, çevikliğinizi ve kardiyovasküler dayanıklılığınızı test edecek hareketlerin bir karışımını içeren yoğun bir egzersizdir. Tekrarları saydığımız az sayıdaki F45 antrenmanlarından biri olan 3-Peat, maksimum performansınıza ulaşmanızı ve onu aşmanızı sağlar. Genel fiziksel durumunuza dair daha kapsamlı bir içgörü edinerek, zaman içinde sürekli ve gözle görülür (övünmeye değer) iyileştirmeler sağlamak için hedefler belirlemenize ve bu hedefleri aşmanıza olanak tanır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Hollywood
FRI | SAT
Haftanın doruk noktası; Enerji dolu DJ müzikleri, elektrikli bir atmosfer ve en iyi kuvvet, kardiyo, çeviklik, hız ve güç egzersizlerini birleştiren 60 dakikalık bir program. İşte, F45’in zirvesi.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Loyals
FRI | SAT
Loyals, en iyi kardiyo ve direnç hareketlerini 2:1 oranında sunan karma bir egzersizdir. Loyals antrenmanı sırasında kas yorgunluğu yaşayacak ve kaslarınızın dayanıklılığını ve aerobik kapasitesini test edeceksiniz.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Miami Nights
FRI | SAT
Bu son derece fonksiyonel karma antrenmanın odak noktası, içinizdeki fonksiyonel sporcuyu ortaya çıkarmaktır. Fonksiyonel kardiyo, fonksiyonel direnç ve vücut ağırlığı egzersizlerini birleştiren bu antrenman, tüm üyelerimizi zorlu bir testten geçirecek.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Mont Blanc
FRI | SAT
Mont Blanc, özel egzersiz portföyümüzün en yeni üyesidir. Bir kayakçının üst düzey bir yarışmadan önce yapacağı belirli hareketleri taklit eden, devrim niteliğinde bir egzersizdir. Tüm dünyada kayakçıların sayısının bu yıl yaklaşık 150 milyonu aşması bekleniyor, bu yüzden bu gruba dahil olmayı seviyoruz. Kardiyovasküler dayanıklılığınız, içsel algılarınız, alt vücut ve karın kaslarınızın gücündeki artışın yanı sıra esneklik, denge ve koordinasyon konusunda sağlayacağınız gelişmeye bayılacaksınız. Mont Blanc, her yaş ve beceri seviyesi için harika bir test olacaktır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
T10
FRI | SAT
%50 kardiyo ve %50 direnç egzersizlerinden oluşan bu 10 istasyonlu yenilikçi ve yaratıcı antrenman boyunca nabzınız amansız bir şekilde yükselecek. Egzersizler; minimum karın kası çalışması içerir ve çoğunlukla fonksiyonel direnç ve fonksiyonel kardiyo hareketlerinden oluşur.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
West Hollywood
FRI | SAT
West Hollywood’un faydaları saymakla bitmez. Ayrıca fiziksel faydaların da ötesine geçer. Arkadaşlar, atmosfer ve enerji dolu bir ortam, dünyanın herhangi bir yerinde geçirebileceğiniz bir hafta sonu için en ödüllendirici başlangıç olacak. Zamanlamadaki ufak değişiklikler, Hollywood’u daha da etkili bir egzersiz haline getiriyor.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARMA
Wingman
FRI | SAT
Wingman, kas geliştirmek için asırlardır kullanılan aşırı yükleme tekniğinden faydalanan, son derece yenilikçi, eğlenceli ve zorlu bir egzersizdir. Her zaman güvenli ve kontrollü bir formatta gerçekleştirilen bu antrenmanda üyeler, verilen 35 saniyelik süre içinde maksimum kapasitelerinde çalışır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın F45 Workout Types
Ekibe katılmaya hazır mısınız?
