KARMA

Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.

Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2 equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a combination of team work and individual grit.

Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style session.

Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!

Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get your heart rate soaring like the SoCal summer heat!

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offense and defense in this phenomenal workout.

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.

Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our global fundraising efforts.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

3-Peat; gücünüzü, çevikliğinizi ve kardiyovasküler dayanıklılığınızı test edecek hareketlerin bir karışımını içeren yoğun bir egzersizdir. Tekrarları saydığımız az sayıdaki F45 antrenmanlarından biri olan 3-Peat, maksimum performansınıza ulaşmanızı ve onu aşmanızı sağlar. Genel fiziksel durumunuza dair daha kapsamlı bir içgörü edinerek, zaman içinde sürekli ve gözle görülür (övünmeye değer) iyileştirmeler sağlamak için hedefler belirlemenize ve bu hedefleri aşmanıza olanak tanır.

Haftanın doruk noktası; Enerji dolu DJ müzikleri, elektrikli bir atmosfer ve en iyi kuvvet, kardiyo, çeviklik, hız ve güç egzersizlerini birleştiren 60 dakikalık bir program. İşte, F45’in zirvesi.

Loyals, en iyi kardiyo ve direnç hareketlerini 2:1 oranında sunan karma bir egzersizdir. Loyals antrenmanı sırasında kas yorgunluğu yaşayacak ve kaslarınızın dayanıklılığını ve aerobik kapasitesini test edeceksiniz.

Bu son derece fonksiyonel karma antrenmanın odak noktası, içinizdeki fonksiyonel sporcuyu ortaya çıkarmaktır. Fonksiyonel kardiyo, fonksiyonel direnç ve vücut ağırlığı egzersizlerini birleştiren bu antrenman, tüm üyelerimizi zorlu bir testten geçirecek.

Mont Blanc, özel egzersiz portföyümüzün en yeni üyesidir. Bir kayakçının üst düzey bir yarışmadan önce yapacağı belirli hareketleri taklit eden, devrim niteliğinde bir egzersizdir. Tüm dünyada kayakçıların sayısının bu yıl yaklaşık 150 milyonu aşması bekleniyor, bu yüzden bu gruba dahil olmayı seviyoruz. Kardiyovasküler dayanıklılığınız, içsel algılarınız, alt vücut ve karın kaslarınızın gücündeki artışın yanı sıra esneklik, denge ve koordinasyon konusunda sağlayacağınız gelişmeye bayılacaksınız. Mont Blanc, her yaş ve beceri seviyesi için harika bir test olacaktır.

%50 kardiyo ve %50 direnç egzersizlerinden oluşan bu 10 istasyonlu yenilikçi ve yaratıcı antrenman boyunca nabzınız amansız bir şekilde yükselecek. Egzersizler; minimum karın kası çalışması içerir ve çoğunlukla fonksiyonel direnç ve fonksiyonel kardiyo hareketlerinden oluşur.

West Hollywood’un faydaları saymakla bitmez. Ayrıca fiziksel faydaların da ötesine geçer. Arkadaşlar, atmosfer ve enerji dolu bir ortam, dünyanın herhangi bir yerinde geçirebileceğiniz bir hafta sonu için en ödüllendirici başlangıç olacak. Zamanlamadaki ufak değişiklikler, Hollywood’u daha da etkili bir egzersiz haline getiriyor.

Wingman, kas geliştirmek için asırlardır kullanılan aşırı yükleme tekniğinden faydalanan, son derece yenilikçi, eğlenceli ve zorlu bir egzersizdir. Her zaman güvenli ve kontrollü bir formatta gerçekleştirilen bu antrenmanda üyeler, verilen 35 saniyelik süre içinde maksimum kapasitelerinde çalışır.