Maksimum Yağ Yakma
KARDİYO
MON | WED
Welcome to the new standard in cardio, with specially curated workouts that focus on all aspects of the body and overall health. At F45, we use plyometric movements, combined with timing and tempo to blast both your aerobic and anaerobic systems, delivering you the results you’re looking for.
Cardio Workouts
KARDİYO
Triple Threat
MON | WED
Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts
we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it,
triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Redline
MON | WED
Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and
push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating
work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the
roof.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Marathon
MON | WED
Endurance is the name of the game today, so get ready to find your zone with
Marathon. Expect bikes, rowers and F45’s longest ever working sets for a
truly challenging cardio session!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Empire
MON | WED
Empire will have you sweating it out over 12 stations and 3 laps, in a team-training
style, combo-set cardio workout.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Afterglow
MON | WED
Afterglow is a cardio workout built with a ladder style combination sequence. Work your way down the ladder as far as you can, the use of combos stations will get your heart rate right into that working zone and working up a sweat!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
22
MON | WED
22; F45’in en ünlü kardiyovasküler egzersizlerinden biridir. Daha uzun setler ve daha kısa dinlenme süreleri ile ağır nefes almanızı ve kalori yaktığınızı hissetmenizi sağlar (egzersiz boyunca 1000 kaloriye kadar yakılır). Tüm vücudu etkileyen kardiyo hareketleri, karın kası güçlendirme unsurlarıyla bir araya gelerek, 22’yi sizi sürekli şaşırtacak dinamik ve heyecan verici bir seans haline getirir. Yanınızda ekstra bir havlu getirin, çünkü terleyeceksiniz.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Abacus
MON | WED
Abacus, F45’in daha az istasyon içeren favori kardiyo odaklı egzersizlerinden biridir ve ve farklı bir özelliğe sahiptir: çalışma süresi önce artırılır, ardından egzersiz süresi boyunca çalışma süresi azaltılır. Bu fitness piramidindeki tırmanma ve alçalma hareketlerinin tekrar edilmesi, kardiyo kapasitenizi eğlenceli ve yoğun bir şekilde test eder. Bu 6 istasyonlu seansın sadeliğini küçümsemeyin; Abacus sizi terletecek ve nefes nefese bırakacak ve belinizdeki tüm yağın nereye gittiğini merak etmenizi sağlayacak.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Athletica
MON | WED
Athletica, vücut yağlarına karşı bir savaş ilanıdır. Bu egzersiz, yavaş ve düzenli bir yürüyüş değil, güçlü bir aerobik temel oluşturmak, yağ yakmanızı ve yağsız ve kaslı bir vücuda sahip olmanızı sağlamak için tasarlanmış yoğun bir kardiyo antrenmanıdır. Sözün özü: artık yaza hazırız!
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Bears
MON | WED
Bears, direnç olarak çoğunlukla kendi vücut ağırlığınızı kullanarak patlayıcı ve hızlı hareketlere dayanan kardiyo tabanlı temel bir F45 antrenmanıdır. Daha uzun çalışma süreleriyle güç ve dengeye odaklanan bu antrenman, güçlü bir kardiyo etkisi sağlar. Kollarınız ve bacaklarınız antrenmandan saatler sonra hâlâ titriyorsa şaşırmayın.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Brixton
MON | WED
Çoğumuzun bir boks ringinde 12 raunt dayanması muhtemel olmasa da herkesin yapabileceği; karma dövüş sanatları, boks ve savunma sanatlarının unsurlarını birleştiren bir antrenman tasarladık. Dövüş becerilerini taklit ederek, derinlerde yatan kardiyovasküler kapasitenizden yararlanacak ve dolayısıyla benzersiz bir yağ yakma etkisiyle antrenmandan sıkı ve dövüşe hazır bir vücutla çıkacaksınız.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Brooklyn
MON | WED
Brixton’a benzer şekilde Brooklyn de yumruk ve tekmelerinizle kalorilerden kurtulmak için tasarlanmış yoğun bir egzersizdir. Bu, gerçek bir boksörün antrenman seansını taklit eden ve 12 raunt boks yapmış gibi terlemenize neden olacak yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanıdır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Docklands
MON | WED
Şunu çok duyuyoruz: aralıklı antrenman, benzersiz şekilde yağ yakmanızı ve toplam vücut zindeliğine ulaşmanızı sağlar. Eh, bu doğru. F45’in Docklands’i yaratmasının nedeni de bu: önce uzun ve zorlu çalışma süreleri ve dinlenme süreleri ve ardından daha kısa çalışma ve dinlenme süreleri — hepsi tek bir antrenmanda. Antrenmanda hareketlerin süresini veya aralıklarını değiştirmek, vücudun kafasını karıştırır, uyum sağlamasını engeller ve kaya gibi sağlam bir dayanıklılık oluşturur.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Firestorm
MON | WED
Vücut ağırlığını ve ekipmanı yaratıcı bir şekilde kullanan, yüksek tempolu, sürekli değişen ve basit bir yağ yakma egzersizine ne dersiniz? Firestorm ile tanışın — çok yüksek miktarda kalori yakmanızı sağlayan ve pek çok farklı hareketle denge, dayanıklılık ve güç sağlayan 27 istasyonlu bir endorfin kaynağı. Firestorm’u bitirmek sadece ince ve şekilli bir vücut sağlamakla kalmaz, aynı zamanda 27 istasyonu tamamlamak için zihninize ve koordinasyonunuza meydan okumanızı da sağlar.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Foxtrot
MON | WED
Foxtrot’un ana amacı, maksimum kardiyo eşiğine ulaşmak ve mümkün olduğunca uzun süre bu eşikte kalmaktır. Antrenmanın hiçbir aşamasında aktif nabız %10-15’ten fazla düşüş göstermez. Bu antrenman, üyelerimizin aerobik kapasitesini ve dayanıklılığını önemli ölçüde artırmak için tasarlanmıştır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Gravity
MON | WED
Gravity antrenmanı, daha iyi bir sporcu olmak için gereken becerileri daha hızlı edinmenizi sağlayacak. Bu antrenman; fitness seviyelerini, esnekliği, zihinsel dayanıklılığı, hızlı hareket etme becerisini, çevikliği ve aerobik kondisyonu önemli ölçüde artıracaktır.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
MVP
MON | WED
Bu, ortalama bir kardiyo egzersizi değil. İnanılmaz bir çeşitlilik içeren bir kardiyo antrenmanı. İlk turun ardından, egzersizlerin yarısı tamamen farklı hareketlere dönüşecektir. Bu olağanüstü kardiyo egzersizine asla alışamayacaksınız.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Pipeline
MON | WED
Bu, ortalama bir kardiyo egzersizi değil. İnanılmaz bir çeşitlilik içeren bir kardiyo antrenmanı. İlk turun ardından, egzersizlerin yarısı tamamen farklı hareketlere dönüşecektir. Bu olağanüstü kardiyo egzersizine asla alışamayacaksınız.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Quarterbacks
MON | WED
Büyük oyuncular büyük maçlarda ortaya çıkar. QB antrenmanımız, bir NFL maçının yanal ve ani kasılma hareketlerini kopyalamak için tasarlanmıştır. Çeviklik, direnç ve güç temelli kardiyo hareketleriyle bu olağanüstü antrenmanda hücum ve savunmada çok daha iyiye gittiğinizi göreceksiniz.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Templars
MON | WED
Training with a buddy has so many advantages over training on your own. The most obvious being longevity in your training life, increased enjoyment and fun whilst training, bringing out the competitive edge both mentally and physically, and most importantly, results. Templars is a workout designed to test cardiovascular endurance and mental strength over 14 intelligently selected partnered exercises.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Triple Double
MON | WED
Triple Double is sure to be a staple F45 cardiovascular workout and will crush your aerobic threshold, aid rapid fat loss, and like all of our HIIT sessions – it will have you torched by the end. This is another tantalizing Tabata mash up, that will push you to your limits and get your body to continue working to build oxygen stores for 16 to 24 hours after you finish.
Ders Rezervasyonu Yaptırın 
KARDİYO
Varsity
MON | WED
Varsity, olabilecek en üstün kardiyo testidir. Çeşitli kardiyo zamanlamalarını tek bir antrenmanda birleştiren Varsity, herkesin kardiyo kapasitesini test edecektir. Farklı zamanlamalarla yapılan üç tur, bu antrenmanı son derece yenilikçi ve eğlenceli bir kardiyo yüklemesi haline getiriyor.
Ders Rezervasyonu Yaptırın F45 Workout Types
Ekibe katılmaya hazır mısınız?
